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    十种食物赶走胆固醇

    时间:2010-09-01 19:07作者:admin 人气:
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      01.苹果:

      因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水准则会升高。

      02.胡萝卜:

      富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要產生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水准降低。

      03.玉米:

      含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。

      04.牡蠣:

      富含锌及牛磺酸等,尤其是牛磺酸可促进胆固醇分解,有助於降低血脂水准。

      05.杏仁:

      胆固醇水准正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品,达到降低血液胆固醇并保持心臟健康的目的。

      06.海带:

      含丰富的牛磺酸,可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收,促进排泄。

      07.大蒜:

      能减少肝臟合成胆固醇。每天只需吃3瓣大蒜,便可有效降低有害胆固醇的水准,使有益胆固醇升高,降低心臟病的发病率。

      08.牛奶:

      含较多的钙质,能抑制体内胆固醇合成?的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。

      09.蜜橘:

      含有丰富的维生素C,多吃可以提高肝臟解毒能力,加速胆固醇转化,降低血脂。

      10.茶:

      含有咖啡因与茶多酚,有提神、强心、利尿、降脂之功能。经常饮茶,可以防止人体内胆固醇的升高。

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