宝宝午睡多长时间才好(宝宝午睡多长时间最合适)

宝宝午睡多久才好

2-3个月的宝宝，每日午睡时间在5个小时左右为宜；

4-6个月的宝宝，每日午睡的时间在3个小时上下；

1岁以下宝宝，每日午睡时间最好不要超过2小时；

2-3岁宝宝，每日午睡的时间可以控制在1小时上下；

3岁以上宝宝，午睡时间就能够跟大人一样，每日午睡半个小时至1个小时就行了。

宝宝午睡有什么好处

1、提高记忆力

午睡不但具有缓解疲劳的功效，还具备增强记忆力的作用。宝宝午睡时间长度适合，精气神都比不午睡好，对外界敏感度也高。

2、增强免疫力

中午是身体最疲劳的时候，宝宝尤其如此。睡个午觉，充分休息，疲惫减轻，体能恢复，免疫能力也强。此外，午睡能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度，让宝宝免疫力增强。

3、保护心脏

一项研究结果显示：每日午睡，心脏猝死率会降低37％。尽管对宝宝而言，这个结论未必可靠，但午睡的确能缓解宝宝焦虑情绪，缓解宝宝内分泌系统，对宝宝心脏起到保护作用。

4、赶走抑郁

宝宝情绪不稳，容易因小事难过，失声痛哭，午睡可以调节宝宝状态，改变宝宝情绪，“赶走”抑郁。

5、促进消化

宝宝消化功能发育还不完善，消化能力差，容易积食，午睡有助于缓解积食症状，助消化。

宝宝午睡要注意什么

1、睡姿正确

宝宝睡觉时，妈妈要注意宝宝的睡姿，不能让宝宝靠在椅子上睡，要让宝宝平躺在床上睡。假如宝宝靠在椅子上睡，头部血流不畅，会入睡难受、不安稳。正确的睡姿是把宝宝的脚抬上椅子上，让头部和小腿都处在松驰情况，血流流畅。

2、午睡时间

宝宝刚吃完饭不要马上睡觉，应歇息30分钟，等食物消化后再入睡。刚出生的宝宝大部分时间都在入睡，早晨睡觉的时间要比夜里长，为了不影响宝宝晚间入睡，最好午睡时间为1-5个小时。1岁宝宝每次睡3-4个小时为最佳，2岁宝宝午睡时间为2-3个小时，3岁起1个小时上下为宜，假如宝宝体质弱，多睡1个小时会更好。均值而言，1-3岁宝宝午睡时间1-3个小时最好。

3、合适的环境

宝宝不要在噪杂的客厅入睡，需在清静的卧室入睡；宝宝入睡时，妈妈要记得将带有噪音的家电关闭，以防噪声吵到宝宝；宝宝刚睡时，妈妈要陪在身边，让宝宝安心，慢慢入睡。

此外，午睡时，要注意将室内的温度控制到最好，25度最适合宝宝午睡，会使宝宝感觉清新容易入睡。相反，太热或太凉都会使宝宝睡眠大大降低。同时还要为宝宝创造一个舒适的环境。

4、醒后慢起

宝宝午睡醒来，不宜立刻站起，应先调整呼吸、活动手脚，再慢慢起来。假如宝宝超出合适的午睡时间仍然困意浓，精神状态差，妈妈能够给宝宝喝杯水或喝含糖分的饮品。饮水能补充宝宝体内流失的水分，喝含糖份饮品能补充能量，消除疲劳。在宝宝前额擦抹风油也能达到醒神的功效。

宝宝午睡太久有没有影响

1、影响宝宝长高

午睡时间太长，睡眠质量低，体内的肾上腺素分泌会异常，大脑下垂体分泌的生长激素就会被抑止，从而降低生长激素的分泌，造成宝宝长得慢。

2、身体疲惫

宝宝午睡时间太长，醒后身体容易疲劳，由于入睡时间太长会使宝宝肌肉变得松弛，长期不活动身体，血夜不流畅，醒后行走也会感觉脚软，浑身无力。即使是大人亦是如此，午睡时间太长也会出现头重头痛等病症。

3、心脏受累

假如是午睡时间过短，则会让宝宝感觉更容易疲劳，午睡不足会让宝宝心情烦躁、食欲减退。不午睡则心脏受累表现会更加明显。

4、造成成熟

精力充沛的宝宝都不喜欢午睡，养成习惯后，宝宝中午在亢奋状态更不愿入睡。长大后宝宝体内分泌的雌激素也要比爱午睡的宝宝多，更容易导致成熟。