哪些食物利于长高(促进孩子长高食物)

动物肝脏

动物肝脏堪称食品中的“维生素A之首”，富含蛋白质，每百克猪肝含蛋白质21.3克，是猪肉两倍。

此外，动物肝脏中的铁含量也很高，而且比较容易吸收。孩子常吃动物肝脏，能够为身体提供充足的造血原料，使孩子脸颊红润、精神振奋，尤其是贫血的孩子能够多吃些动物肝脏。

不过每周只需食用2次动物肝脏，每次50～100克，就能满足机体对铁、维生素A的需求。

肝部是动物的解毒器官，父母在烹调时切勿“快炒急渗”，更不可以求细嫩而“入锅即起”。要做到煮熟炒透，使肝部彻底变为黑褐色，看不见血丝才好，以保证食用安全。

小炒动物肝脏很开胃，父母能够给孩子制成小炒的吃法，例如：小炒猪心、爆炒腰花、泡椒猪肝、酸豆角鸡杂、香芹炒鸡杂等，还能够熬动物肝脏粥，都比较适合孩子吃。

海鲜

鱼种、螃蟹、蛤、蚌、牡蛎、含有碘、硒、B族维生素、维生素E及健康蛋白，并且胆固醇和热量较低。海鲜富含蛋白质和钙，并且比其他海藻类中所含的植物性钙更容易消化，对孩子长高很有帮助。

海鲜一定要吃新鲜和彻底熟的海鲜。隔夜的海鲜也不能吃。易造成孩子肠胃负担，此外咸鱼类的海鲜也不要吃。

蛋类

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，可以帮助增强记忆力。蛋清里还富含蛋白质，非常有利于孩子长高。

有些妈妈担忧蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，可是处在成长期的孩子不必担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。

如今三伏天到了，有些孩子每天吃鸡蛋会觉得腻，何不吃点鸡蛋饼，高营养又好做。

只需把面粉和好添加鸡蛋打匀，添加葱段，油烧热，这时候关小火，浇上一勺面浆，摊成圆形，小火炒熟就行了，随后切片摆盘。能够淋点番茄酱在饼上画个笑容。

豆类

民间自古就有“每日吃豆三钱，何需服药连年”的俗语，豆类能够提高机体免疫力、还能预防便秘。孩子免疫力提高了，自然长高。

豆类是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于发展好食品。父母可以在做米饭时加上，或是碾成豆浆喝、熬豆类的粥都能够。

骨骼类

骨头汤里边有大量的胶原。恰好能增强孩子制造红细胞能力，提升孩子新陈代谢，有益于骨骼发育。

俗话说“骨骼的精髓在汤里”，孩子喝些骨头汤，能够促进长高。例如：大棒骨汤、骨头汤、鸭架子汤等。

具体方法大家可以参考：将骨骼剁碎块，绰水，之后用小火煮四十分钟即可，出锅前可以放一些切好的东瓜块，或是藕块，能够驱火。在煮骨头的同时，还可以放一些黑豆一齐煮，酷热天喝会更可口。

绿叶菜

一般人们以为水果中的维生素C高，其实，绿叶菜中维生素C的含量比一般水果高。他们能够提供孩子成长发育及脑部发育的营养。

绿叶菜营养全面，含有碘、钙、胆碱、铁，能增强记忆，是孩子顿顿都不可缺少的食物。但是很多孩子都不喜欢吃绿叶菜，因此父母能够切成细丝炒饭，或是悄悄加进紫菜包饭里边。

还可以做成手工面条，绿色手工面就拿绿叶菜能够补充营养，补充维C；紫色手工面用紫甘蓝能够活血化淤；红色手工面用胡萝卜可以养肝明目、健脾、化痰止咳。

实际做法很简单，先把蔬菜洗净切条预留，将蔬果打汁预留，揉面，那样出去的面条便是五颜六色的了，十分能刺激孩子的胃口。

牛乳、果汁

牛乳中富含制造骨骼的营养成分——钙，并且容易被处在成长期的孩子吸收。每天喝450ml牛乳就可以满足成长期孩子必需的钙质。

对于现榨果汁，一方面能较好地排除体内毒素，另一方面能够满足孩子成长发育时所需营养，同时还能增强食欲、促进消化。

假如孩子不喜欢独立喝牛奶的味道，父母可以将水果粒和白糖弄成浓浆添加料理机，再加鲜牛奶稀释果浆，后放少许酸奶搅拌均匀。出的颜色很靓丽哦。