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一、多水少酒
常饮凉开水能加快新陈代谢，提升血液里血红蛋白含量，改进免疫能力。习惯饮凉开水得人，体内脱氧酶活性提升，肌纤维里的乳酸积累减少，不容易感到疲惫。
大量饮酒可损害胃肠黏膜，造成胃炎、胃出血，可严重损肝，引起心脏病和中风，酒后怀孕可能导致胎儿畸形或智力低下。
二、多菜少肉
食肉太多，会导致血糖、血黏度上升，体重超标等。而蔬菜不但味美爽口，还能软化血管，提高毛细血管弹性，清热去火，抗衰老。
三、多嚼少食
咬合不仅促进消化，还可使人的发病率大大降低，有助健康。少食指适当调整饮食频次，减少每次食量，这样可减少肠胃负担，也有助于长命。
四、多笑少怒
怒则伤身，容易造成大脑神经紊乱，思绪混乱，情绪不佳，弄乱人体平衡；怒还能引起毒素在体内积累，使人减寿。笑一笑，十年少，笑给人带来的快乐和益处许多。
五、多浴少衣
适度减少衣服，让人体慢慢适应环境，可增强皮下毛细血管的收缩和扩张功能，提高防病抗病能力。淋浴可令肌肤遭受适度的按摩，血夜顺畅，缓解疲劳，缓解疲劳。
六、多练少药
一个人身心健康，首先靠自我保健，不能只靠医生开药方。不但要加强锻炼，更重要的是培养乐观豁达健康性格。
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