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鳄梨含有多种微量元素、维生素、必需脂肪酸、蛋白质、碳水化合物和纤维。其中，维生素E有利于子宫壁健康，提高妊娠概率。鳄梨中的叶酸也有助于防止新生儿脊柱裂。
南瓜除了维生素、微量元素和纤维外，还富含维生素、微量元素和纤维β胡罗卜素。β胡罗卜素不仅能提高孕酮水平，还能提高精子质量。
研究表明，甜菜根富含磷酸盐，有助于改善子宫血流，帮助胚胎植入。
鲑鱼是优质蛋白质的优良来源，富含多种营养物质，特别是欧米茄3脂肪酸，具有抗炎作用（α-亚麻酸)。研究发现，摄入理想剂量的欧米伽3脂肪酸（α-亚麻酸)对预防女性不孕尤为重要。
石榴自古以来就是生育能力的代表。研究发现，在怀孕期间喝石榴汁可以预防婴儿的脑损伤。石榴还含有维生素CC、维生素K、叶酸和其他维生素和微量元素。该物质不仅具有抗衰老、抗癌、抗炎的特点，有利于心血管和骨骼健康，还能刺激血液流动，提高怀孕的风险。
每天一把核桃可以提高精子活力和形状。核桃富含欧米茄3脂肪酸（α-亚麻酸)和维生素E等营养物质起着主导作用。这些营养物质也有利于子宫壁的健康。
芦笋富含维生素C和叶酸。叶酸在提高男女生育能力方面发挥着重要作用。
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