孕妇嗜睡正常吗(孕妇嗜睡正常吗胎儿缺氧)

什么叫孕妇嗜睡

孕妇嗜睡要在怀孕早期或后期会有的一种正常情况，通常到了孕中期就可以获得减轻，准妈妈无需过于担心，只需按时去医院体检，谨遵医嘱，饮食上注意营养搭配，保证睡眠即可。

孕妇嗜睡正常吗

怀孕早期，准妈妈经常感到睡意十足，犯困，这都是正常的生理现象，不要过于担心。怀孕后女性身体发生了巨大的变化，体内荷尔蒙分泌的提高会使得准妈妈产生嗜睡的病症。此外，身体上转变又会影响到心理，因此孕妇常常会有心烦、焦虑等不安心态。一方面期待孩子健康好看，另一方面又担心宝宝存在身体问题，而且还会担心自己产后身材会走形等，如此复杂的心情令准妈妈们心存疲倦，更难以入眠。

怀孕多久会嗜睡

由于个人体内激素含量不同，每个准妈妈的现象也会有所差异。一般情况下，孕妇是从闭经6周开始发生此现象，一直持续到孕三月，此后就会自然消退。但是有些孕妇嗜睡持续时间较长，一直到16周全18周才消退。假若准妈妈过多嗜睡或者去孕后半期还出现该病症，就需要立即去医院检查。

孕妇嗜睡的原因

1.体内激素转变

怀孕后女性身体激素出现了显著变化，如黄霉素明显升高，从而影响睡眠。

2.黄体荷尔蒙分泌

怀孕后代感受分泌一种黄体荷尔蒙，这种黄体荷尔蒙有保护胎儿的作用，避免小产。同时还能对孕妇产生一种麻醉的功效，总感到疲倦犯困。

3.体重的提升

怀孕后，孕妇增重会加大子宫内的压力，从而导致心脏输出血量提升，因此孕妇常常感到疲倦犯困，可是睡眠通常又不高，容易惊醒、失眠等。

4.体内基础代谢更快

与常人相比，孕妇体内基础代谢要更快一些，故体内的热量消耗也快，从而造成血糖不足，这也是引起嗜睡的原因之一。

5.过分焦虑紧张

怀孕后，孕妇心理状态产生变化，会不时地觉得焦虑紧张，这会减少孕妇的睡眠，也是引起嗜睡的一个重要原因。

合理歇息

孕妇容易感到疲倦，疲劳时何不小憩一会，以半小时为宜，既能有效缓解疲惫，又能够增加记忆力。但歇息时间不宜过长，建议不要超出一小时。

饮食营养搭配

在饮食上要注意合理膳食，营养全面，确保每餐均衡、每日均衡、每周均衡。要时常更换食物的种类，提升孕妇的胃口。注意，准妈妈每次的用餐量不要太多，要少吃多餐。

适当进行睡前运动

适当进行睡前运动，不仅能使女性身体健康，并且能帮助你改善睡眠质量。不过要注意选择适合的健身时间和运动量，最好在睡前一小时完毕，可以选择如孕妇体操、孕妇瑜伽等轻松的运动。

保持良好生活习惯

准妈妈每天要按时作息，养成健康的生物钟，规律生活，坚持吃早饭，饭后散步。绝不可触碰烟酒，切忌熬夜，要保持充足的睡眠。

造就舒适的生活环境

卧室的布置需要以舒适为主，这样可以帮助孕妇更好地入眠。其次，屋子要定期通风，维持清新，由于孕妇比常人更容易觉得热。

保持乐观愉快的态度

准妈妈每天要保持心情愉快，碰到困难从容不迫，淡定解决。晚上睡觉前要忘记一整天的不愉快，降低疲倦心态，保持一颗平常心，消除心理压力。