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①型体均匀适度，头发较密，肠胃功能佳，大小便正常，睡眠高，精力旺盛。
②肤色盈润，唇色红润，舌苔薄、舌色白。
③性格开朗，融入社会及自然环境的能力强，耐寒耐热。
饮食：平静体质得人身体状况最好，不易生病，继续保持良好生活习惯，平衡饮食，就餐时吃七分饱，适度多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻、辛辣等食物。
运动：坚持科学锻炼，规律生活，保持充足的睡眠时间。一般年轻人可以选择慢跑、球类等运动，但老年人宜以散步、太极等温和性的运动为主。
①一般体型偏瘦或者微胖，肌肉不健硕；气短懒言，疲乏无力，常冒虚汗；食欲不佳、口淡；头发不繁茂。
②脸色偏黄或惨白；舌体肥大有齿痕，舌苔浅红或偏白；唇色少华。容易感冒，免疫能力弱，且易身患内脏下垂等病症。
③一般性格比较内向，心态不是太平稳，胆量非常小。
饮食：适度多吃养血健脾的食物，如：大豆、白扁豆、豆腐、鸡肉、泥鳅、香菇、红枣、桂圆、蜂蜜等。
运动：宜选择运动量小且比较缓和的运动，如：骑单车、瑜伽、散步等。
能够饮用西洋参茶，每日3g西洋参，泡茶饮用即可。日常也可按摩足三里穴。
①一般体型偏瘦，怕热不怕冷；手脚心热，口干口渴，喜冷饮；大便干硬，小便短黄；头晕耳鸣，易失眠、多梦。
②面颊潮红或偏红，皮肤干燥，唇红微干，舌红少津少苔。
③多数人性格很外向爱动，性格比较急躁，甚至易燥易怒。
饮食：适度多吃甘凉滋润的食物，多饮水，如：鹅肉、黑豆、东瓜、银耳、百合、梨子等，但少吃羊肉、韭菜、芥末、辣椒等性温辛辣的食物。
运动：不适合熬夜、强烈运动，中午保持一定的休息时间，建议多按摩三阴交穴位。
可用沙参20g，天冬15g，麦冬15g，玉竹15g泡茶饮服。
①一般身型白胖，肌肉无力，手脚冰冷，爱吃湿热之物；大便稀软，小便清长；精神不振，易疲劳，但睡眠较多，头发易脱落。
②脸色柔白，舌苔颜色淡，有齿痕。
③性格偏内向，多恬静。
饮食：适度多吃甘温养血的食物，如：鸡蛋、鳝鱼、牛肉、核桃、姜等，但少吃生冷寒性之物，如：苦瓜、黄瓜、黑豆等。
其他：日常注意保暖，夏天不宜直开空调、电扇，可适当泡温泉、洗桑拿，按摩涌泉穴，或者早上适度饮用干姜茶。
①身型肥胖，腹部较大且绵软，肌肤易冒油，汗多且黏；晨起有痰，眼睛浮肿，易困乏，身体较沉，或有胸闷感；
②脸色黯淡；舌苔白腻，舌体胖大或有齿痕；女性可见带下量多且色白。
饮食：饮食要以少糖、低盐、低脂、低脂肪、高膳食纤维为主，重视化痰利湿，可适当多吃东瓜、圆葱、海带、萝卜、芥末等，但少吃冰冷、冷冻食物。
其他：定期维护“三高”指标，坚持适当运动，如：跑步、游泳等。
可用陈皮5g，山楂5g，干荷叶5g，泡茶饮服。
①身型微胖或苍瘦，易生粉刺、疮疖；口苦口干或有口臭；大便不畅，小便短黄，眼屎多；身体沉重易困乏。
②脸部及鼻头油光发亮，舌苔偏红、黄腻。
③性格多急躁易怒；
饮食：适度多吃清热祛湿、性味甘平或甘寒的食物，如：空心菜、芹菜、黄瓜、东瓜、藕、西瓜等。少吃甜食、油腻、辛辣的食物，也不适宜热门大补的饮食。
运动：炎夏暑湿偏重，降低户外运动，但可适度多做些强度较大的运动，如：中长跑、打球、登山等。同时戒烟酒，别熬夜，也不宜过于劳累。
①易瘦群体居多，唇色及指甲发紫，眼圈黯黑；牙龈易出血，双眼常有红丝，易掉发。女性常表现为痛经、经血紫黑或多血团。
②肌肤黯淡、干躁，易有瘀斑、雀斑；舌质紫暗或乌青。
③一般性情急躁，易心烦，健忘。
饮食：适度多吃有活血、消结、理气、疏肝理气效果的食物，如：木耳、黑豆、玫瑰茶、三七粉、藻类、山楂等，但少吃油腻、高盐、高脂的食物，以免增加血粘度。
运动：多进行些有氧运动，如：徒步、舞蹈、瑜伽、太极等。
取山楂5g，玫瑰茄（洛神花）5g，玫瑰20朵、绿萼梅5g，茉莉2g，用80-90°侵泡30分钟，加入蜂蜜饮用，具备益气活血的作用。
血瘀体质人在合理运动如出现胸闷、呼吸不畅、脉搏明显加速等不适症状，应去医院检查。
①以体型偏瘦者居多，对精神创伤的适应能力较差，情感脆弱；常有胸闷感，胸部及两肋有胀痛感；易嗳气打嗝或咽部有异物感；大便干燥，胃口较差；易失眠、多梦。
②舌淡红，舌苔薄。
③敏感多疑，常常郁郁寡欢，喜叹气。
饮食：适度多吃有行气解郁效果的食物，如：麦子、山楂、葱、蒜、海带、萝卜等物，睡前防止喝茶、咖啡等提神醒脑的饮品。
调整情绪：多重视自我调节情绪，可有意识多参加一些集体性活动或者向别人倾诉消极情绪。
运动：适当调整室外或者强度较大的运动，如：登山、慢跑、武术等。
特禀体质主要指易过敏的群体，可能受食物、花粉、药品、时节等多种因素而发生过敏，肌肤易起疹子，易打喷涕、流鼻水，易患哮喘等。有一定的遗传。
饮食：避免食用过敏食物的同时，要注重清淡、平衡饮食，常吃新鲜蔬果，如：红萝卜、番茄、猕猴桃等食物能保护皮肤及鼻咽喉等处的粘膜，也可吃些平静、偏清补、润肺的食物，如：杏仁、银耳、苹果、小米等。
其他：尽量不接触过敏原，维持室内清洁，降低尘螨、花粉等过敏。
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