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一般来说，我国多采用平躺、双腿张开、拉高的姿势分娩，也方便医护人员解决新生儿问题。仰卧时，规定双腿张开充分，膝盖弯曲，脚后跟尽量靠近臀部，双脚在踏板上垂直用力。双手向后举，抓住床头的护栏或两侧的把手。正确的姿势可以帮助充分发挥能量。
宫口未打开后，即使有宫缩，也不要盲目用力。宫口完全打开后，会阴膨胀时需要用力。用力时间要配合宫缩，增加宫缩时的负压力。注意宫缩间隙休息。
正确的用力方法是提高腹压，帮助宫缩用力。具体方法是准妈妈在收缩时先吸一口气，然后闭上嘴，像排便一样用力屏住呼吸，增加腹压。用力位置主要体现在腹部、盆底、臀部、大腿内侧，用力将胎儿推向阴道或肛门。每次用力都要用到底。
如果孕妇担心她们在分娩时没有力量，她们可以在分娩前多锻炼，以提高腹部肌肉、大腿内侧和盆底肌肉的能量。可以做更多的踮起脚尖、蹲、腹部呼吸、瑜伽球协助训练等运动，因为在生孩子时，准妈妈也可以拿哑铃或纯水来提高手臂的能量。
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