女生的体脂率多少算瘦(女生体脂率多少算正常)

女生的体脂率多少算瘦

20%下列算瘦。

体脂率是指人体中脂肪重量在人体整体重中所占的比例，它体现人体中脂肪含量多与少，根据仪器或计算方式得到自身的体脂率多少，即可判断一个人胖瘦、身型怎样，一般女性体脂率在20%以下就瘦的，如女生的体脂率在15%下列则为偏瘦。一般审美及其健康指标提议女性体脂率保持在18%—25%的一个水准，这样不但身型美，还有利于身体健康。

女生的体脂率多少有马甲线

20%下列。

人鱼线是指没有肉肉并且伴有腹肌和腹外斜肌肌肉线条的腹部，目前已是衡量一个女性身材好坏的标志，一般需要把自己的体脂率降到20%下列才可以见到人鱼线，但要是少女提议保持不要低于17%，以防体脂偏少、雌激素等生成不足导致月经失衡，进而影响生殖器官发育，一般想要好的身材，女生操纵体脂率在20%即可。

女生体脂率如何计算

1、仪器检测

女生的体脂率想要简易测量出来的话，最好去健身房在那种专门测量体脂率的仪器上检验为宜，一般很快就能出结果，其中还有一些相关数据，如个人骨骼肌、体脂肪、水份等在身体的占比多少都能看到。

2、根据公式换算

身体体脂率的计算标准公式为：1.2×BMI 0.23×年纪-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

BMI=体重（KG）÷（个子×身高）（米）

附：男女体脂率身型特点

1.女性

8%~10%：极个别女运动员实现的竞技状态(会引起停经、月经混乱等)

11%~13%：背肌显露，腹外斜肌分层更加明显(女人健美运动员竞技状态)

14%~16%：背肌显露，腹肌分层更加明显。(17%~25%为女子理想型体脂率)

17%~19%：全身各部位脂肪不松驰，腹肌分层显著。

20%~22%：全身各部位脂肪不松驰，腹肌逐渐显露，分层不明显。

23%~25%：全身各部位脂肪基本不松驰，腹肌不显露。

26%~28%：全身各部位脂肪就腰腹显著松驰，腹肌不显露。

29%~31%：腹肌不显露，腰围一般是81~85厘米。

32%~34%：腹肌不显露，腰围一般是86~90厘米。

35%~37%：腹肌不显露，腰围一般是91~95厘米。

38%~40%：腹肌不显露，腰围一般是96~100厘米。

41%以上：腹肌不显露，腰围一般是101厘米以上。

2.男士

4%~6%：臀大肌发生横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。

7%~9%：背肌显露，腹肌、腹外斜肌分层更加明显（健美运动员竞技状态）。

10%~12%：全身各部位脂肪不松驰，腹肌分层显著。

13%~15%：全身各部位脂肪基本不松驰，腹肌逐渐显露，分层不明显。

16%~18%：全身各部位脂肪就腰腹较松驰，腹肌不显露。

19%~21%：腹肌不显露，腰围一般是81~85厘米。

22%~24%：腹肌不显露，腰围一般是86~90厘米。

25%~27%：腹肌不显露，腰围一般是91~95厘米。

28%~30%：腹肌不显露，腰围一般是96~100厘米。

31%以上：腹肌不显露，腰围一般是101厘米以上。

女生体脂率30算高吗

算高。

通常情况下成年女性的体脂率在20%～25%是很不错的情况，一旦到了30%就属于超重，估测有些肥胖，腰围一般是81—85厘米，需要适当控制饮食，少吃高油高糖高盐的食物，多做有氧运动，如慢跑、骑单车、游水、跳操等降低体脂，修复极致身型。