皮肤暗黄怎么调理能变白(皮肤暗黄怎么调理能变白嫩)

黄酒可以适量喝些

黄酒具有活血祛寒，舒筋活血的作用，尤其到了冬季适量的喝些黄酒可有效的抵御寒冷刺激，预防流感，何不加几块姜片煮后饮用，还可放些大枣之类的滋润食物，或是在烹饪肉、禽、蛋等菜肴时，加入黄酒，但注意黄酒尽管酒精度低，但也不可多饮，每日不宜超过100-200克，偶尔食用即可。

有时间多炖些汤补补

女性想要皮肤好，气色好，汤汤水水就应当经常喝，有时间的时间多炖些汤补补身体，首推乌鸡炖药材，好像大枣，桂圆，山药等等都是非常好的滋补气血之品，气血好啦，面色自然就红润了。

睡好每日的美容觉

充足睡眠，能够让大脑和身体得到最好的歇息，让女性拥有好的气血，充沛的精力，每晚尽量在11点前入眠，睡满8小时，此外，中午午休对健康与美容也有重要的意义，不需要很长时间，每日中午休息约20分钟，就能使我们面色更好。

排毒每天都要做

人体每天的进餐与活动，都会代谢出部分废物，而这些废物是否可以及时的排出，对改善肤色是很重要的。若是有便秘状况，那么小肠里的毒素会通过血夜流便全身，肌肤自然就会不会，每天早上起床空腹饮用一杯白开水，多吃新鲜的蔬菜和水果，多饮水，确保毒素的顺利排出。

睡前是美容的最佳时期

肌肤只有在夜间的休眠状态中，才能有效开展修复作用，这时，对一些护肤品更易吸收。记得睡觉之前用洗面奶把皮肤彻底地清理干净，再用保湿之类的产品，或者你可以在敷面膜的同时，用开水泡泡脚，面膜可为皮肤补充水，而泡脚则可由内而外的改善血液循环，排出毒素。

多吃含有维C的食材

维生素C是一种很好的抗氧剂，能够防止细胞内的氧化反应，协助人体排毒，并且能抑制色素母细胞沉积，不但可以有效预防黑斑和雀斑，还能将多余的色素排出体外，令肌肤再次变得嫩白光亮，平常应多吃番茄，猕猴桃，青椒等富含维生素C的食材。

少吃冰冷食品

平常冰冻的食品吃太多，或者经常将蔬菜水果当主食吃，又或者长时间待在冷气房等等，很容易导致凉气留滞在体内，不仅容易造成脸色黯淡，变黑，还会因肝火不足而造成宫寒体质，痛经，手脚冰冷等便会相继发生。

食物有选择地吃

1.适合正餐：梗米、檽米、小米、黄米、麦籽、紫米、黑豆等；

2.适合蔬菜：山药、土豆、南瓜、红萝卜、香菇、扁豆、木耳、菠菜、发菜等；

3.适合水果：红枣、桂圆、樱桃、红提、荔技、榴莲、桑椹等；

4.适合荤食：鸡肉、牛肉、牛肉、猪肚、鱼类、动物肝及血、海鳗、鳝鱼等。