什么是过午不食减肥法(过午不食减肥法不适用于哪些人群)

过午不吃减肥法的起源

中午不吃是佛陀为出家比丘制定的戒律。在律师事务部，正确的说法是“不时吃”，这意味着你不能在指定的时间以外吃东西。换句话说，你不能在太阳到中午和下午，直到第二天黎明。

中午不吃减肥法的原理

中午不吃减肥的方法不仅仅是节食的方式，而是指中午后不再吃固体食物。藏地是15点以前，各地物品时差很大。一般中午是指11:00-13:换句话说，下午13点:00后不再吃水果、水以外的饮食。

食物摄入后3-4小时内为饱腹期，饱腹期后12-16小时为空腹期，48小时进入空腹期。在饱腹期，人体血糖会升高，分泌大量胰岛素，导致脂肪组织的积累。空腹期，血糖会逐渐降低，增加瘦激素的分泌，从而达到减肥的目的。

13:00点以后不吃东西，就是通过空腹的早期阶段，延长瘦激素的时间，达到减脂的效果。此外，减少碳水化合物的摄入，使受损的垂体体重调节中心慢慢恢复，转化为不易恢复体重的体质，这也非常有利于减肥。

过午不吃减肥的过程是什么？

早餐:(吃)饱食期

午餐:(吃)饱食期-胰岛素分泌减少-饥饿

空腹期:(不吃)饱食期-进入脂肪消耗期

比如早上8点吃饭，11点到12点进入饱食期——饱食期身体血糖升高，导致胰岛素分泌过多(脂肪组织脂肪堆积-脂肪激素)

午餐时间为12:30-下午3:00-4:00，再次进入饱食期

凌晨3:00-6:00进入空腹早期，因血糖逐渐缓慢下降

蛋白质在早上8点开始消耗（但大多数人现在开始或吃早餐）

过午不吃减肥法不适合哪些人

午餐不吃必须重新规划饮食规则，对健康有一定的影响，所以不是每个人都能通过这些方法减肥。

低血糖、糖尿病患者不宜；

胃病或肠胃虚弱者不宜；

肾病患者不宜；

18岁以下未成年人和老年人不宜；

贫血者不宜；