晒黑了吃维c会白回来吗(晒黑吃vc能美白吗)

晒黑吃VC能变白吗？

有一定的美白效果。

维生素C具有很强的抗氧化作用，能影响黑色素的产生，促进色素的快速代谢，从而保持皮肤白嫩，防止衰老。

其次，维生素C可以去除毒素，促进胶原蛋白的产生，帮助修复晒伤后受损的皮肤组织。因此，晒黑后吃VC有一定的美白效果。

如何吃维生素C美白

1.建议每天吃两次

由于维生素C是一种水溶性维生素，一般来说，它会在3-4小时内随血液排出。反复补充间距3-4小时，可保证体内维生素C含量，吸收效果更好。

2.早餐或午餐后吃

我们都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，维生素C也是如此，特别是一些从天然水果中提取的维生素C产品，需要在早餐或午餐吃，效果会很好。

3.一定要选择天然商品

市场上有很多维生素C产品，几块，十几块，但一般这种产品是生成的维生素C，只有真正的全天然维生素C，产品名称才能被称为“天然维生素C”。天然维生素C含有维生素P。它可以防止维生素C被氧化和破坏，帮助维生素C更好地被吸收。合成维生素C成本低，一般剂量很高，如一些维生素C泡腾片含有1000毫克维生素C，一般属于药物范围，不建议长期服用。

每天摄入多少VC去黄美白？

500mg。

维生素C不能长期过量使用，因为它很容易导致盐酸或尿酸结石。中国营养学会的推荐量是成年人每天摄入100毫克，但许多人长期缺乏中国人的生活和饮食。从维护的角度来看，建议每天服用500毫克，安全可靠，无副作用。

多长时间吃VC美白有效

口服至少3－6个月。

美白就像一场与黑色素博弈持续提供炮弹的战争，否则刚刚击败的黑色素会迅速振作起来，战斗力会更强。口服至少3－6个月后，效果会更加明显。由于胃被吸收，需要一个从浅到深的过程来帮助细胞更新，以从源头上改善肤色。任何夸大宣传效果的方法都不利于你的健康。

什么食物含有VC可以美白

新鲜水果和蔬菜富含维生素C，以下是“VC第一”。

1.VC含量为841.58mg～3541.13mg/100克，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，有“维生素C之王”的美誉。

2.酸枣：维生素C380-650mg/100克。

3.鲜枣：鲜枣的VC含量为324.64mg/100g。随着自然日晒数量的增加，VC含量将迅速降低，因此新鲜红枣的维生素C含量高于干红枣。

4.猕猴桃：维生素C含量为100-200mg/100克，一颗猕猴桃能提供一个人每天维生素C需求的两倍多。