酸奶减肥的正确方法(酸奶减肥还是增肥)

酸奶减肥如何使用

1：燕麦酸奶减肥

材料：

燕麦1碗，酸奶200ml。

做法：

把燕麦和酸奶搅拌匀称即可食用。

作用：

酸奶能促进肠道蠕动，促进排便减轻体重，还具有较强的饱腹感，而燕麦含有维生素B等，有益于加快新陈代谢速率，清热通便，对减肥很有利，能够早午晚餐是食用，一天3次。

2：水果燕麦酸奶减肥

材料：

苹果、梨子、红提，酸奶200ml，燕麦150g。

做法：

把水果切粒放到菜盘中，倒进200ml酸奶搅拌匀称，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。

作用：

午餐和晚餐能吃这个水果燕麦酸奶，燕麦酸奶中加入了水果，使你吃的时候不会感觉到腻，并且水果不仅能协助减肥，还能美容哦。

3：蔬菜燕麦减肥

材料：

新鲜水果（根据自身口感选），酸奶200ml，燕麦150g。

做法：

蔬菜洗干净切完，添加酸奶搅拌，燕麦冲泡后添加一起搅拌即可食用。

作用：

蔬菜含有大量的维生素和矿物质，能帮助提高身体免疫力，还有助于消化，加上酸奶、燕麦的融合，减肥效果更好。

4：零食燕麦酸奶减肥

材料：

自己喜欢的小零食，酸奶200ml，燕麦100g。

做法：

酸奶冷冻好，添加麦片搅拌，平时吃的小零食也可以加进来一起搅拌哦，小编喜爱吃薯片，就把薯条弄碎撒到酸奶上搅拌食用。

作用：

当你想要吃零食的时候，可以拿出你的燕麦酸奶，添加零食一起吃，这样能减肥少你吃零食的欲望，更有效帮助减肥。

以上这些燕麦酸奶减肥菜谱小编都亲自体验过咯，尽管做法简单，但减肥效果不是一般的好，快点来试试吧。