只喝蜂蜜水能减肥吗(晚餐喝蜂蜜水可以减肥吗)

只喝蜂蜜水能减肥吗？

结果：每天只喝蜂蜜水可以减肥，但不建议长期只喝蜂蜜水减肥

吃蜂蜜能减脂的原因之一是热量低，只有同样重量的白糖的75%。100克蜂蜜含有294卡路里，即使每天吃200克蜂蜜，也只吸收600卡路里。而蜂蜜中所含的糖分大多是果糖，喝葡萄糖，可以直接被身体消化分解，不会变成脂肪和脂肪。

此外，蜂蜜中含有的脂肪酸可以促进肠道蠕动，丰富的维生素和矿物质可以调节胃，排出体内毒素，改善便秘。根据以上两点，喝蜂蜜水确实有减肥的效果。

为什么不能长时间只喝蜂蜜水？

喝蜂蜜水减肥一般默认为三天，因为时间太长容易缺乏营养，胃里没有食物，消化功能会逐渐下降，对健康的损害太大。三天只喝蜂蜜水更理想，可以定期每月独立一次，不仅可以减肥，还可以调节脾胃，帮助排毒。

喝蜂蜜水三天可以瘦几斤

坚持三天可瘦3-6斤，修复饮食后会出现小幅反弹。

每三天只喝蜂蜜水减肥3-6斤，修复饮食后体重会反弹，但只要不暴饮暴食，就不会完全恢复到原来的体重，一般小反弹后或瘦2斤。

如何操作三天蜂蜜水减肥法？

在三天的蜂蜜水减肥期间，除了蜂蜜不吃其他食物，但可以喝水。100毫升蜂蜜水加15克蜂蜜。

早饭8:00：空腹喝200毫升蜂蜜水，促进大便排出。

早上11:00：喝200毫升蜂蜜水，减少饥饿感。

下午13:00：喝200毫升蜂蜜水后午睡半小时。

下午16:00：20-30克蜂蜜不仅能消除饥饿，还能提高醒脑效果。

黄昏18:00：喝200毫升蜂蜜水，以后不再喝蜂蜜，渴了只喝水。

注意！蜂蜜水不能用热水浸泡，最好用50度左右的温水。蜂蜜除了含有65%-80%的葡萄糖和果糖外，还富含酶和维生素矿物质，在高温下会被破坏。

谁不适合只喝蜂蜜水减肥？

普通人可以吃蜂蜜水，但以下三类人不宜只喝蜂蜜水减肥。

1.蜂蜜是含糖量高的食物，糖尿病患者或高血糖患者不宜使用。

2.蜂蜜中含有雌激素，12水以下儿童不宜多喝蜂蜜水。

3.蜂蜜有润肠通便的作用。腹泻患者不宜尝试蜂蜜水减肥法