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1.身体姿势
全身几乎垂直于水面，略向前倾斜，头部始终暴露在水面上，下颚靠近水面。
2.臂部动作
手臂稍微弯曲，在身体侧面做向外、向内的压水动作，动作范围不能太大。向外时，手掌向外，有水分离的感觉；向内时，手掌向内，有挤水的感觉。向内触摸，直到肩宽之间的距离分离。用手掌触摸压水的路线是双重的︵”弧形。
3.腿部动作
踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，但需要注意的是，它的踢腿范围较低。收腿时，膝盖骨可以向外弯曲。踢腿时，膝盖骨可以向内扣压。同时，小腿和脚内侧的踏板夹可以开始第二次收腿，而不是直接并拢。
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