提议跳30-60分钟。
针对一般人群，跳绳的时间不宜太快，也不宜过长，容易使身体过度训练造成过于疲劳，如果时间太短，则起不了健身的效果，而中等均速跳30-60分钟，与跑步30-60分钟运动强度差不多，是身体所能接纳，又可以得到充分锻炼的一个时间。
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