孕妇吃核桃对胎儿有什么好处(孕妇每天吃几个核桃最好)

孕妇吃核桃的好处

1、能预防流产

核桃中所含的维生素E对孕妇的身体有一定的帮助，特别是在妊娠早期，可以在预防流产方面发挥一定的作用。你应该知道，怀孕后，医生会让孕妇吃一些叶酸和维生素E，所以我们也应该知道维生素E对早孕妇女也很重要。在这种情况下，选择服药比选择食疗更可靠，孕妇可以根据多吃核桃来补充维生素E。

2、能促进胎儿大脑发育

因为核桃含有脂肪酸，这是生成DHA的必需物质，而DHA的出现对大脑有很大的好处。如果孕妇多吃核桃，可以促进胎儿大脑发育，改善胎儿神经系统。

3、为胎儿提供钙

核桃也富含矿物质，如钙，吃核桃补充钙，对婴儿有很大帮助，可避免先天性佝偻病、湿疹、喉哮喘等疾病，有利于婴儿骨骼发育，促进生长发育。

孕妇吃核桃生好还是熟好？

在营养方面，孕妇最好吃生核桃，因为生吃可以防止营养的流失，特别是核桃中的多不饱和脂肪酸和磷脂在加热时会受到一定程度的损害，这是核桃的有益成分。

这些营养物质在脑发育中起着重要的作用，提高脑细胞的活力和益智。因此，如果孕妇的胃肠道没有问题，最好生吃。

此外，需要注意的是，生吃不能吃破壳桃仁（买壳），因为核桃肉暴露在空气中容易氧化，使脂肪酸氧化变质，会危害健康。

孕妇最好每天吃几个核桃

孕妇每天吃1到2个核桃或3到4个山核桃，适当减少烹饪时的油量。吃太多会增加体重，吃1到4个营养就足够了。