晒太阳的最佳时间是上午什么时间(晒太阳的最佳时间和注意事项)

晒太阳的最佳时机

早上6:00到10:00

专家认为，一天中最适合晒太阳的时间有两个：一个是早上6点到10点，红外线有优势，紫外线稍低，对人体主要有湿热作用，能使全身发热，促进血液循环和新陈代谢，发挥促进血液循环和血瘀的作用，增强人体活力。

下午16:00到17:00

第二个时间是下午4点到5点。此时，紫外线中的a光束具有促进肠道钙磷吸收的优点，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化，预防骨质疏松，降低动脉硬化的发病率。在此期间，晒太阳最有利于补钙。

晒太阳的好时机

婴儿晒15-30分钟

早上或晚上，每天一次，每次15-30分钟。婴儿的皮肤娇嫩，容易燃烧，所以应该选择弱阳光，找一个避免照射的区域。当孩子满月时，父母可以抱着孩子在户外散步20-30分钟。春天和秋天是早上9点到11点；夏天是早上9点；冬天是中午左右。日光浴后，擦拭婴儿的汗水，喝水。

儿童晒30-60分钟

绕过中午12点到下午4点的阳光。这是身体生长发育的关键时期，尤其是骨骼生长需要大量的维生素D来帮助身体吸收钙。缺乏维生素D会导致儿童生长缓慢。因此，让孩子尽可能多地在阳光下玩耍，每次可以晒30-60分钟。

中青年人晒晒1-2小时

早上6-10点或下午4-6点，每天晒1-2小时左右。这个年龄段的人基础代谢能力强，钙流失快，需要补充更多的维生素D。因此，在条件允许的情况下，我们应该尽可能多地晒太阳。

老年人晒20-30分钟晒20-30分钟

早上10点前和下午4点后，每天两次，每次20-30分钟。这两个时期阳光下紫外线光束的增加是储存体内维生素D的好时机。老年人接受适当的阳光有利于预防骨质疏松症和抑郁症。如果紫外线太强，也可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病。此外，患有白内障的老年人最好戴一副防护镜，防止紫外线直接进入眼睛。

注意事项

值得注意的是，无论哪个季节，早上10点:00至下午16:000之间，尤其是中午12点之间，:00至下午16:00，最避免长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。

晒太阳的时候最好穿红色的衣服，次选白色，避免黑色。晒太阳也要有“度”，一旦引起皮肤发红、脱皮或皮疹，就必须暂停。