打羽毛球时手腕为什么会疼(为什么有球友说重杀时不应该压腕)

手腕是一个关节，关节本身不能用力，用力取决于肌肉。因此，从科学的角度来看，网球主要依靠前臂肌肉的力量，辅以手指肌肉的力量。打乒乓球时，手腕的作用是在前臂肌肉的牵引下，旋转适度的角度来控制球拍的方向，然后把球打进你想打的方向和落点。然而，应该注意的是，手腕作为一个更灵活的关节，其灵活性是其脆弱性的另一面，因此，如果不适当地将手腕扭转到最大限度地承受你的反冲击，手腕是一件非常危险的事情，很容易受伤，这就是为什么一些球员说重杀不应该压手腕。自然，并不是说腕子是绝对不能压的，而是有两点需要注意：

1.当关节受力时，周围的肌肉越强壮，你就能分担更多的力，关节就越安全。因此，手腕周围上臂小肌肉的锻炼将有助于手腕的安全。因此，如果你有杀死球和压住手腕的习惯，你必须加强对肌肉群的锻炼。

2.压腕和压腕是不同的。一位国家队服役的队友曾在电视上说，他们国家队的队员在打球时用手腕进行下压，但他们不同于普通的业余球员。他们的压腕是趁机下压的，很多业余球员都是强制下压的，所以很容易受伤。这里有一个非常关键的概念，那就是抓住机会，所谓抓住机会，其实就是当你按压腕操纵发球方向时，你需要尽可能聪明。不要压死，而是在进入控制方向后，用合理的动作变化在一定程度上去除反冲力。

手腕疼痛是羽毛球的常见问题。因为：

1.打乒乓球时，手指保持抓拍手柄的时间太长。如果挥拍不合规，用拳头握拍。双手交换抓拍手柄，适当放松手指。

2.打乒乓球时，姿势、球或身体位置不到位。导致手腕韧带拉伤，应多学习老队员的动作。

3.打乒乓球时，如果手腕力有问题，可能会在手腕挥发力后继续发力，导致肌腱负荷过大，造成手腕韧带损伤。

4.打反手击球时，翻腕翻臂使力，会引起手腕和肘部疼痛。

5.打球时，不要撑地回球，这也容易造成手腕受伤。平时发球前，引拍一定要放松，发球瞬间要用力。

6、进攻型选手，精神一直处于过度紧张状态，全力扣杀得多，会出现这种情况，想迅速赢对方所致。

在手腕不适的情况下，不要贸然剧烈运动，否则可能会更严重。运动前要养好。具体做法可以尝试每天2～3次外敷或用水浸泡手，水温稍高，每次约30分钟，同时做手腕伸展、弯曲、绕组等手术，促进血液循环加速，修复受伤关节的稳定运动范围。