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高血压病人适度跑步对身体是有好处的，要注意的是，高血压病人要选择慢跑。
慢跑针对中老年保持良好心肺功能，避免肺组织弹性衰退，预防肌萎缩，预防心脏病，高血压，动脉硬化等，具备积极的作用。
高血压病人长期坚持慢跑锻炼，能使血压平稳降低，脉搏稳定，消化功能提高，症状减轻。
高血压病人在慢跑时，要注意动作自然放松，呼吸应绵长有节奏，不要憋气，跑的时候速度不要太快，维持均匀速度，以主欣赏不觉得难受，不喘粗气，不脸红耳赤，能边跑边说话的轻松氛围为适合。
高血压病人跑步的时间可以由少日益增多，以15到30分钟为宜，速度要蛮，不要快逃，不要求保持一定的速度，以跑步后不产生头昏，头疼，发慌，气短和疲惫感为宜，一天中跑步的时间要绕开早晨和夜间。
高血压病人在跑步的时候要注意挑选平坦的路面，不要穿皮鞋或塑料底鞋，最好穿厚底胶靴。跑步以前应该先走一段，做深吸气，活动一下关节;假如跑步以后觉得食欲缺乏，头晕心慌，可能和运动量过大相关，要注意及时纠正或就诊查验。
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