摩腹的功效(摩腹的功效和作用)

经常摩腹有很多好处

中医认为，人体腹部是内脏的宫殿，是阴阳气血的起源。经常揉腹部可以上下，分为阴阳，丰富内脏，驱除外部感觉邪恶，清除内部疾病。

预防便秘

现代科学认为，揉腹可以改善腹肌和肠平滑肌的血流，增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统功能，显著提高大小肠蠕动的频率，从而加强食物的消化、吸收和代谢，预防和消除便秘。

预防溃烂

经常揉腹部，还能使消化道粘膜产生足够的前列腺素，能有效防止胃酸分泌过多，并能防止消化道溃疡的产生。

有助减肥

揉腹可刺激周围神经，使腹部毛细管光滑，促进脂肪消耗，减少腹部脂肪的积累，达到满意的减肥效果。

降血压

由于腹部是胃经、脾经等经络循环的地方，揉腹可以增强脾气，帮助痰湿邪的代谢，对痰湿阻塞性高血压有很好的疗效。

预防更年期综合征

患有这种疾病的妇女会有一系列由雌激素减少和身体衰老引起的自主神经系统功能障碍，这对患者的身心健康和工作生活有很大的影响。

中医说，这是因为女性49岁左右，肾精逐渐衰退，二脉气血衰退。揉腹可舒肝理气，补心脾，缓解更年期不适症状。

预防痛经

现在许多年轻女孩面对痛经，通常通过服用止痛药来减轻疼痛，虽然药物效果很快，但不适合长期使用。事实上，腹部摩擦对痛经的治疗也有很好的效果。

这是因为按摩腹部可以疏通经络，引血向下，使其顺畅。因为小腹是子宫所在的地方，摩擦小腹可以促进小腹内血液循环，调经止痛。

调养儿童脾胃不和

因为孩子“脾经常不足”，经常被饮食伤害，所以临床上容易患胃肠疾病。摩腹可以帮助孩子增强脾胃力量，增强肠胃活动。因为这种方法不会引起疼痛，容易被孩子接受。所以在调理便秘、腹泻、积食等疾病时，建议不妨试试摩腹。

按揉腹部讲方法

中医说，按摩方向不同，效果也不同。

实证应顺时针按摩；

虚证应逆时针按摩。

如舌苔黄、厚、口臭、便秘等，应顺时针按摩腹部，沿结肠位置，通过按摩刺激，增加结肠蠕动，使粪便到达直肠，刺激肠神经感觉细胞到大脑，产生大便感。

相反，如果舌质轻，舌苔薄，容易腹泻，就要逆时针按摩腹部。这种方法是逆直肠按摩，起到补充作用，阻止腹泻。

如果没有明显症状，只需要保持健康，可以使用平腹泻技术，即逆时针和顺时针按摩相同频率，具有良好的健康效果。

按摩腹部时，两只手掌靠近腹部，重点放在肚脐和周围，慢慢按摩腹部，速度每分钟30次左右，按摩后腹部热量最好。

腹部按摩的具体操作

躺着按

帮助“性”活动，提高脾胃运化作用。

每天起床睡觉前做36次腹部摩擦，即仰卧在床上，以脐带为核心，按顺时针和逆时针方向按摩36次，然后用手按摩脐上羊肉穴和脐下丹田穴100次。

坐着按

对于上班族来说，坐在椅子上摩擦腹部是一个不错的选择。在工作间隙揉肚子，不仅能增强脾胃，还能放松忙碌的背部肌肉，减轻紧张的精神面貌。

具体方法如下：并腿坐在椅子上，或双脚分开，与肩同宽，站立。然后双手相对摩擦到手掌发热，覆盖腹部上下，分别顺、逆时针方向，轻轻摩擦腹部30～50圈为一组，力度稍热为宜，一天可进行多次按摩。

走着按

对于许多忙于工作或喜欢散步的人来说，散步是一个不错的选择。这是因为散步本身可以刺激脚底，加速全身血液循环，从而促进胃肠蠕动，辅以腹部摩擦，可以更好地发挥保持脾脏和胃的作用。

走路时，将手掌重叠在腹脐位置，顺时针、逆时针旋转按摩每36次为一组，可根据自身情况确定按摩组数。

注

以上三种按摩方法均为平补平泻按摩法。

如果您是便秘患者，可以在此基础上适当调整顺时针揉腹次数；

对于经常腹泻的人，应增加逆时针揉腹的频率。

另外，洗澡后毛孔张开，按摩效果最好，按摩前用热毛巾敷腹部，也能收到同样的效果；

揉腹时，腹腔常有温暖感、饥饿感，或产生肠鸣、排气等，是正常的反映，不用担心。

腹部按摩也有禁忌

腹部按摩不要太饿或吃饱；

如腹部皮肤有化脓性感染或肠炎、痢疾、阑尾炎等炎症反应，不宜揉捏，防止炎症扩散；

腹部有癌症，不宜揉捏，防止癌症蔓延或出血。

腹部按摩不需要独特的场地，也不需要太高的技术内容，也不需要太多的时间，只需要坚持不懈，坚持不间断的按摩，就会取得意想不到的保健效果。

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