跪坐有什么好处(跪坐有什么好处功效与作用)

养胃

胃是人体最大的消化系统，具有储存、运输和消化食物的作用。因此，早晨选择跪姿，训练腹部呼吸，每天坚持，可促进胃血液循环，改善基本代谢，改善胃的消化功能。

治疗腰痛

跪坐很有腰，能有效治疗腰痛，因为腰痛的原因大多是脊柱歪斜、血液循环不良等。在这种情况下，我们可以通过每天早上跪30秒来改善。

预防膝关节炎

跪着可以预防膝关节炎。做法是早上起床或晚上睡觉前跪在床上训练跪着。跪着时，保持腰板直立，尽量向后坐，尽量触摸脚后部。

维护脚部

晚饭后，用凉拖垫膝盖，跪在那里，扶着沙发，挺直腰板看电视，腹部会舒服很多。另外，跪着走路也有“引血下行”的功效，可以戴上护膝做。

脚远离心脏，血液供应相对不足，跪着走动，气血容易流入膝盖，足部血液供应会更充足，特别是对手脚冷的女性，有一定的冷效果，当然，下肢骨病患者不建议使用。

减轻膝痛

当你跪下时，你可以按摩小腿鼻穴。这个穴位能有效缓解膝痛、腿部麻木、屈伸不利、脚气病等，还能舒筋活血、疏风散寒、行气退肿。

安神

跪着也能安神，修身养心，因此，在烦躁的时候跪着，可以缓解情绪，有些不能心平气和的朋友可以试着跪着。

准确跪坐只需三步

1.膝盖着地，小腿贴地，上身挺直，臀部坐在小腿和脚跟上，身体气质端庄，目不斜视。

2.跪着的时候，不要用屁股把全身的重量放在脚底，而是用腿部肌肉的力量稍微抬起身体，这样屁股和脚之间就有一张纸的间隔。

3.跪着的时候要挺直脊柱，身体要感觉稍微浮起来，这样既能养成良好的跪着姿势，又不会伤到膝盖。

跪着是一个非常实用的养生秘诀，早晚坚持跪着30秒，能养胃、治腰痛、预防膝关节炎，还能修身养心。