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红枣中的热量接近蓝莓干，富含纤维素。适量食用红枣不仅不会发胖，还能促进人体排便，美容养颜，促进消化，增强身体饱腹感。但红枣含糖量高，干红枣含糖量高达50-87%。如果大量食用，仍会有发胖的风险。如果糖在体内储存过多，会转化为脂肪，导致发胖；而过量食用也会导致血糖升高，导致人体消化不良。腹胀不适。
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