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材料：糙米100、黑豆50g、稻米50、水1500g
做法
1.把各种材料淘洗干净。
2.放入压力锅内。一次加满水量。
3.盖上上汽后转小火煮30分钟。
主料：面条(份量依照自己的饮食必须可自调)，西红柿1个，蔬菜7片上下。
调料：盐，鸡精，胡椒，生粉少量。
做法：在锅里放如两碗水的量(依照盛面的碗的尺寸来算)，大约两分钟后把水煮沸。再将西红柿切成块，大概切八块就行了。
水煮沸后将西红柿放入水里。将西红柿的汁煮出来。大概1至2分钟。把面条放入水里，同时开始调料(盐，与鸡精)。
此时水应当已经有了西红柿的酸味了。当然如果你感觉还是不够酸的话可以放入适度的醋。
在饮食减肥期内，若不吃肉不但让体内营养失衡，还会令皮肤粗糙，所以不妨准备点蔬果小吃，并不时补充，提升蔬果的摄入量。
材料：黄瓜1根、醋适当、盐和砂糖少量、芝麻少量。
将黄瓜完全洗净后切成丁，用盐腌一下除掉多余的水分。随后放入糖和醋腌渍30分钟后，撒上芝麻即可食用。
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