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1.睡足8小时 中午午休
确保8小时睡眠，不熬夜，睡眠时不要冲着风机或空调直吹。最好22点睡觉，早6点起床
2.应用防晒用具及用品
注意应用太阳帽、太阳伞、墨镜，防晒霜（提早半小时擦抹）、清凉油、藿香正气水等。
3.别等口干再饮水
每天要喝2升水，假如出汗多，还要大量补水，和补充盐份。
4.防止辛辣和油腻食物
他们有很高的热量，应尽量少服用。推荐以清淡饮食为主，多食清菜、水果。
5.多喝减温饮品
比如，凉绿豆粥、凉山楂汁、凉金银花、凉的菊花茶、甜瓜、黄瓜、西红柿等。
6.用凉水冲手腕
能够每3小时用自来水冲手腕一次，每次1分钟，能够降低体温。手腕是动脉血夜流过的区域，用水冲可有效降低血夜温度。
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