不同南瓜的热量是多少(天天吃水煮南瓜可以减肥吗)

不同南瓜的热量是多少？

100克中国南瓜有22卡路里，100克美国南瓜有26卡路里；台湾日本南瓜热量相对较高，每100克老南瓜热量约56卡路里，嫩南瓜热量10卡路里到30卡路里，热量最高指贝贝南瓜、金南瓜、红栗子南瓜，以贝贝南瓜为例，每100克贝贝南瓜热量为91千卡，糖为15.1g，糖是普通南瓜的四倍，而一个500克贝贝南瓜，可食用的部分约为90%，即450克，热量接近420千卡，相当于一顿饭的热量。

每天吃水煮南瓜能减肥吗？

不一定。

为了达到减肥的目的，我们应该控制一天的热量摄入。虽然每天吃煮南瓜的热量很低，但食用量也是关键。例如，如果我们吃得更多，热量就会积累得更少。如果我们不运动，新陈代谢低，这些热量就不能消耗，它们就会转化为体内脂肪的积累，进而使人发胖。

此外，控制数量，确保每天煮南瓜热量小于规范，短期内可以看到更好的减肥效果，但这种饮食结构不推荐，因为身体缺乏脂肪、蛋白质、营养等营养摄入，长期吃会导致营养不足，虽然减肥方法效果好，一旦恢复正常饮食，就会迅速反弹。

为什么不吃南瓜减肥呢？

减肥没有绝对不能吃的食物。

其实减肥就是制造热量缺口，让身体消耗的热量超过所需的热量，可以起到减脂的作用。所以任何食物只需要吃太多，保证热量小于日均需求，就可以放心食用。而且像南瓜这样的食物热量不高，减肥期间是一顿不错的晚餐。偶尔可以代替米饭帮助减肥，但要控制好量，用清淡的方法，比如蒸煮。不要煎炸，做南瓜干等食物吃，热量会翻几倍。

栗子南瓜含糖量高吗？

相对较高。

栗子南瓜是一种新型成熟的小瓜南瓜品种。它的果实是平球形的，果皮是纵向的，果实是坚固的，橙色的，果实密度高，含水量少。吃起来像栗子一样甜，糖分在3%到15%之间，对糖尿病患者也很友好，可以适量食用。因为南瓜中含有的南瓜多糖有降血糖的作用，可以帮助糖尿病患者调节血糖，饱腹感强。它还有助于减少其他高热量食物的摄入，并帮助减肥。