女性备孕吃什么最好(备孕期间女性饮食怎么吃)

翡翠菠菜饼

材料：主料菠菜100g、鸡蛋1个、面粉200g、食用油适量、盐适量、葱油5ml。

做法：

1.菠菜除掉根处洗净，放到开水里焯烫一下。

2.稍软即捞出太凉，切段儿。

3.放到料理机里放少许水榨出菠菜汁。

4.鸡蛋打散，倒入菠菜汁，加入适量盐。

5.一点一点添加适量面粉拌和，搅拌成稠糊的面糊，添加葱油，搅拌均匀。

6.平底不粘锅放少许的食用油。

7.用勺子舀面糊下锅内，轻轻地摇晃平底锅，把面糊摊成圆饼状，用小火慢慢的煎烙，一面煎好啦翻面，双面煎熟即可。

木瓜草莓汁

材料：木瓜100g、草莓150g、炼乳15g。

做法：

1.木瓜削皮切片，草莓洗净切片。

2.所有食材放进果汁机添加炼乳。

3.添加少量柠檬汁。

4.搅弄成汁，倒入杯里即可饮用。

金银菠菜

材料：菠菜400g、鸡蛋2个、银鱼200g、橄榄油适量、盐适量、胡椒粉适量、鸡精适量、葱姜适量。

做法：

1.先解决好银鱼，洗干净后放少许盐与胡椒粉搅拌均匀。

2.菠菜切段，备好葱姜。

3.将鸡蛋打进碗内搅拌均匀后放入银鱼。

4.将鸡蛋与银鱼搅拌均匀，加入少许盐与胡椒粉。

5.烧热锅倒入比平常烧菜多一两倍的橄榄油，倒入蛋桨。

6.蒸炒成型后盛起预留。

7.继续倒适宜橄榄油入热锅，放进葱姜曝出香气。

8.添加菠菜大火翻炒。

9.加入少许盐及其胡椒粉。

10.再将煎炒好的金银蛋添加，炒匀即可。

黄瓜拌猪肝

材料：猪肝500g、葱适量、姜适量、蒜适量、干辣椒适量、生抽适量、醋适量、香油适量、黄瓜适量、油辣子适量、卤料包适量。

做法：

1.猪肝洗净，用清水泡一个小时，期内需多换个水。

2.锅中倒入老卤水，再倒入一个卤料包。

3.放进葱段姜块和辣椒。

4.添加适量的盐，添加适量的生抽。

5.把泡好的猪肝装进去，水开后再煮25分钟，拿筷子扎透猪肝无血水，即可关火。

6.准备调料汁，碗里各自加入白糖盐白胡椒粉醋生抽豉油香油油辣子等拌匀，葱和蒜各自剁碎。

7.卤好的猪肝凉后切成片，再把黄瓜洗净切成片，放进大点的盆里，添加葱段和蒜泥，再倒入调料汁，拌匀就可以摆盘了。

备孕注意事项

1.不随便减肥

体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵子降低卵子的生产，以致引起慢性不排卵及不孕症；而体重过重则会造成体内雄激素增加，造成多囊性卵巢症及多毛症，从而造成不排卵及不孕症。

2.不吃全素食

德国的一项实验证实，全素饮食也会影响女性排卵。吃全素的女性含有78%的人出现了终止排卵的生理变化，而且几乎全组人月经周期都比正常时间短。正常饮食组里67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。

3.少穿紧身衣

紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力，当脱下紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但孑宫仍会保持一段时间压力。压差会让子宫内膜细胞离去孑宫，产生子宫内膜异位。此外，长期越过高鞋跟会使身体倾斜，从而与路面产生的视角降低，盆腔也会逐渐倾斜，易造成骨盆腔偏移，还容易引起子宫位前倾，提升不孕的机会。