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有好处，但酸奶中的益生菌含量一般都比较少。
在乳酸菌发酵过程中，还产生了一些人类营养所需的维生素。酸奶更容易消化吸收，乳糖含量很少，喝酸奶基本上不会出现腹胀、腹泻的问题。因此，乳糖不耐症和不喜欢喝牛奶的人可以用酸奶代替牛奶。
常规治疗疾病使用益生菌，如果是日常保健就选择酸奶。
益生菌是一种有利于肠道微生态的微生物，有助于改善肠道结构和非致病性微生物的功能。有些益生菌可以起到屏障作用，避免病原体的种植，改善免疫系统；有些益生菌可以促进消化，醇不能消化膳食纤维，储存短链脂肪酸的能量。1.对于健康的人来说，每天喝一两杯比较合适。而且最好饭后半小时到一小时喝，这样可以调节肠道菌群，有利于健康。早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶是理想的。
2.请记住，酸奶不能用来送药。如果你喜欢吃酸奶，你可以把酸奶和淀粉一起吃，比如米饭、面条、馒头、馒头、面包等等。
3.酸奶中独特的乳酸菌很容易被胃液杀死，所以酸奶的保健效果会大大减弱。所以试着在饭后1-2小时喝酸奶。此时，胃酸被稀释，胃的pH值最适合乳酸菌的生长。
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