莲子心泡水的功效与作用(睡前1小时用莲子心泡水喝改善睡眠质量)

强心安神

莲子心入心、肺、肾三经，含有非结晶黄酮可以有效保护心脏，协助扩大外周血管，提高血管的弹性，有预防心脑血管疾病的作用，此外莲子心泡水喝还有很好的安神作用，针对睡眠质量差、常常失眠多梦、心烦意乱不易入睡等人群，可睡前1小时左右用莲子心泡水喝改善睡眠质量。

固精补肾

莲子心入肾经，中医讲它有清热、固精、安神、强心、止血、涩精之效，适合于阳痿、遗精等不适，加上莲子心还含有丰富的磷，这是一种细胞核蛋白的主要组成部分，可帮助人体开展蛋白、脂肪、糖类代谢，并维持酸碱平衡，对精子的产生也有重要作用，因此用莲子心泡水喝可以固精补肾。

降压降脂

许多高血压病患长期用莲子心泡水喝来协助降压，是由于莲子心中含有的莲心碱及其其他非结晶黄酮都可以帮助软化血管，降血压。同时莲子心还含有荷叶碱成份，这是一种降脂有效成分，能形成一层脂肪隔离膜，阻拦脂肪吸收，并有效分解体内的脂肪排出体外，有很好的降脂减肥功效。

清热去火

莲子心味苦，性凉，最突出的功效清热，泻心火，常用于热症，闹心神昏、暑热烦渴等不适的缓解医治，特别是在炎热的夏天，用莲子心泡水喝，不但能解渴消暑，还可清热除烦，是一道夏日降暑的绝佳饮品。

排毒护肤

莲子心泡水喝也有排毒护肤的作用，这主要是因为莲子心含有丰富的维生素C、胡罗卜素等抗氧化物质，可清楚体内的自由基，抵御皮肤氧化衰老，协助改善肤质长皱纹、皮肤弹性降低发生松弛下垂的现象，使皮肤能够保持弹性光泽。同时莲子心味道苦寒，具有很好的排毒功效，可促进机体排出体内的有害物质。

莲子心泡水的适合人群和忌讳人群

1、适合人群

莲子心泡水其味芳香，营养全面，味甘涩、性温，入心、脾、肾经，具备健脾益肾，养心安神等作用，适合失眠、心烦意乱、阴虚内热等人群。

2、忌讳人群

莲子心泡水性凉，针对自身脾胃虚弱、身体凉气重一点或者身体比较虚弱的人群最好是不要喝莲子心茶，以免加重身体的凉气，危害身体健康。

莲子心泡水的做法

1.准备莲子心10粒左右、适量的冰糖。

2.将莲子心放到杯子中，用开水冲泡，再放入适量的冰糖。

3.水杯用盖子遮住，一般焖盖5分钟就能直接喝过。

备注：莲子心茶有点苦，不喜欢苦味的人群，提议喝莲子心茶的时候最好是加点糖，让莲子心茶变得甜一点，能改善其口感。