吃什么蔬菜可以美容养颜(吃什么蔬菜美容养颜抗衰老)

扁豆

当代研究表明，扁豆含有丰富的维生素A原，这些物质可在体内转化成维生素A，而维生素A具备盈润皮肤的作用，并且是从一般食品中摄入，不会产生副作用。吃豌豆也有退肿、伸展皮肤的功能，能绷紧眼睛周围的皱纹。

土豆

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维，这些成分在抗老防病环节中有着重要的作用，能有效帮助女性肝脏排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回应美白肌肤。此外，土豆里的粗纤维还可以起到润肠通便的功效。

萝卜

因为萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧剂，能抑制黑色素合成，阻拦脂肪氧化，避免脂褐质堆积。因此，常吃萝卜可使皮肤嫩白细致。

红萝卜

红萝卜被称作“肌肤食品”，能润泽肌肤。它含有的β胡罗卜素，能够抗氧化和美白肌肤，还可以清除皮肤的多余角质，对油腻痘痘肌也有镇静舒缓的作用，蛋黄和蜂蜜有保湿的护肤效果。

菌类

菌类营养全面，含有蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会让女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，令肌肤鲜丽。

黄瓜

黄瓜含有蛋白质、糖原、维生素B2、维生素C、维生素E、胡罗卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软细纤维等物质，能清理美白肌肤，清除晒伤和雀斑，减轻皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

冬瓜

冬瓜是美容上品，对美白肌肤成效显著。用冬瓜片每日擦摩脸部或用冬瓜瓤经常清理脸部，均可使脸部皮肤细润滑净及减少雀斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、营养元素相关。