减肥吃披萨补救措施(减肥期间吃披萨了怎么补救)

减肥吃披萨防范措施

饮食清淡

披萨中含有丰富的碳水化合物，会导致血糖骤升骤降，容易引起胰岛素大量分泌，饱腹感低，会令人不自觉地吃下更多的食物从而导致长胖。

假如减肥期内食用了披萨之后需要降低其他热量摄入，多吃蔬菜水果特别是东瓜和黄瓜，能够抑制糖原转化为脂肪，缓解脂肪合成。

多饮水、多运动

吃了披萨假如热量超标的话，还可以通过多饮水、多运动的方式来加快身体的新陈代谢，耗费摄入多余热量，避免防止脂肪堆积，一般只要是热量耗费超过摄取的情形下，其实也是不会发胖的。

吃了披萨怎么快速消化

1.吃一些助消化的食物：吃了披萨感觉很撑不消化的话可以适当吃一些助消化的食物，例如山楂、麦芽等熬水饮用，能够刺激胃酸分泌，加速肠胃的蠕动，有效帮助食物开展消化。

2.运动：吃了披萨后不要立刻坐着或躺下，那样不但会不利于耗费，而且也会易造成脂肪堆积，建议在吃了披萨半个小时后做些运动或者外出散个步，来推动食物的消化。

一个9寸披萨的热量

披萨平均热量为每100克235大卡上下，脂肪含量6.8克，蛋白质含量16.5克。一个9寸的披萨大概400克左右，热量为940大卡上下，具体的热量依据披萨的厚度、用材不同而言有一些区别。

正因如此披萨的热量还是很高的，可是披萨的营养搭配也比较均衡，含有大量的碳水化合物、蛋白、脂肪和维生素等，是能够偶尔作为主食适量食用的。

减肥期内爱吃披萨怎么办

自制披萨。

在减肥期内假如爱吃披萨的话还可以挑选自己制作，那样对于一些配料的挑选用量而言会更好操纵。

1.全麦饼皮：传统披萨的饼皮是由麦子制作而成，热量高而饱腹感低，自己制作的话可以选择用全麦粉代替小麦粉，尽管二者热量差不多可是营养会更丰富，也更加饱腹。

2.挑选配料：在添加配料的时候可以减少一些高热量酱汁和芝士的应用，多放入一些蔬菜，这样也能尽量减少披萨的热量。

3.组合茶或蔬菜高汤：在吃披萨的时候可以组合茶或是蔬菜高汤一起食用，不仅可以减少披萨的油腻感，还能增加饱腹感，降低披萨的摄入量。