苹果一天最多吃几个(苹果一天最多吃几个比较好)

苹果一天最多吃几个

每天吃两个苹果就够了。每天不要吃太多苹果。吃多了会有一些不舒服的问题。

什么时候吃苹果最好

早餐前吃一些苹果或者没时间吃早餐的时候吃一些苹果比较好。因为早上起床后对饮食的需求很大，这个时候吃一些苹果可以让身体吸收更多的营养。苹果含有酸性物质，一般以果酸为主，可以使唾沫杀菌效果更强。它可以改善口腔环境，保护牙齿健康。

苹果吃了什么营养？

苹果含有维生素E、维生素C、维生素B、维生素A、膳食纤维、有机物、糖粉、黄酮、钾及其芳香物质，能消除毒素、排便、脾、心、口渴，能达到镇静血液的效果，也能提高抵抗力，对各种心脑血管疾病也有很好的预防效果。

苹果对人体有什么好处？

改善便秘

苹果富含膳食纤维，能使胃肠蠕动迅速，能改善便秘问题。

减肥减脂

苹果还含有非常丰富的果胶，可以缓解消化速度。吃完后，饱腹感很强。其他食物不会吃那么多，所以可以达到一定的减肥效果。而且，苹果的热量相对较少。吃一些苹果不用担心发胖，还可以缓解体内脂肪，避免下半身肥胖。

预防骨质疏松症

苹果还能增强骨密度，预防骨质疏松症，因为它含有营养物质及其黄酮类化合物。

帮助排便

经常吃一些苹果也能使胃更健康，其中所含的膳食纤维有助于排便，所以吃水果很好。

保护心脏

每天吃一个苹果也可以预防中风。苹果中所含的膳食纤维和果胶可以防止肠道吸收过多的低密度胆固醇，保护心脏。