葡萄籽一天吃几粒好(葡萄籽一天吃几粒合适)

葡萄籽一天吃几粒好

建议每天吃5-10粒。

葡萄籽是葡萄的种籽，它富含丰富的氨基酸、维生素、矿物质等营养物质，以及钙、锌、铁、镁、铜等营养成分，具备排毒养颜、提高免疫力的作用，不过它含有较多的硬质纤维，不易被身体肠胃消化，建议每天食用5-10粒，以免发生肠胃不好的状况。

葡萄籽的绝佳服食时间

吃完饭后。

葡萄籽中富含纤维素、木质素物质，他们无法咬合，而且不容易被人体消化吸收，若是在餐前食用会增加消化系统的压力，容易出现消化不好或损伤肠胃等问题，所以建议餐后食用。

葡萄籽有什么功效

1、排毒养颜

葡萄籽含有一种叫葡多酚物质，它具有极强的抗氧化能力，能够抑制自由基，起到滋养皮肤，避免肌肤老化的功效。

2、防辐射

葡萄籽中含有花青素的物质，它能有效的预防和减轻紫外线辐射对皮肤损害，从而降低电脑、手机等产品的辐射，对肌肤带来的伤害。

3、抗过敏

它能深入细胞抑止致敏因素“组胺”的释放，提升细胞对过敏原的耐受力，平稳肌肤的血管组织，从而起到缓解过敏的功效。

女人吃葡萄籽的副作用

葡萄籽本身是没有什么副作用的，可是食用过多有可能出现下列不适的状况：

便秘

前文有提到葡萄籽中含有木质素，它质地较硬，不易被人体消化，若食用过多，其容易堆积在肠胃道中，从而出现消化不好或是便秘的情况。

影响胃口

葡萄籽含有大量的单宁，这些物质在咀嚼时会感觉非常的苦味，平常食用过多，会让胃口造成一定的影响，假如食用过多，提议平时可以多喝些水来协助代谢。

葡萄籽如何吃

打汁

将整洁新鲜的葡萄，一起放入果汁机内打汁即可。

磨成粉

将洗净好的葡萄籽晾干，然后可以去药店，帮助加工磨成粉，磨成粉后密封保存好，平常就能泡茶服用了。

做成葡萄籽油

假如葡萄籽量太多了，有条件的话可以制成葡萄籽油，能充分发挥葡萄籽的营养，葡萄籽油里脂肪酸和原花青素含量都很高，会使身体更容易吸收。