一天一个香蕉的好处(一天一个香蕉的好处和坏处)

抵御疲惫

香蕉含有糖、碳水化合物，且容易被身体吸收利用，当人感觉疲劳时，吃一根香蕉可快速缓解疲劳状态，恢复精神活力，在一些热带还有以香蕉作为主食来补充每日身体所需能量，而且现在很多爱好运动的人，都有运动前或运动后吃根香蕉的习惯，就是为了帮助人体提供足够的动能，缓解肌肉疲劳。

消水肿

香蕉中富含的钾元素较为丰富，每100克香蕉中含有256毫克的钾，而钾可帮助人排出身体多余钠，减轻浮肿的效果，因此一天一个香蕉针对身体有水肿现象的人群而言，可起到一定的改进治疗目的。

润肠通便

很多有便秘症状的人，会长期吃香蕉来改变便秘症状，这正是因为香蕉性凉，具备滑利性，并且归大肠经，有润肠通便益处，从成份上来说，香蕉又含有果胶和膳食纤维，可促进肠道蠕动，提升粪便中的水分含量，因此通便效果较好，但想要靠吃香蕉达到润肠通便的效果，就要吃那类含有少量黑色斑点的熟透香蕉，这样的香蕉不含鞣质，通便效果立竿见影。

保护肠胃

熟透的香蕉中几乎不含鞣质等酸性物质，食用后能降低胃液，缓解对胃黏膜刺激，并有推动胃黏膜细胞生长的功效，如肠胃不好的人，多吃些香蕉可有效保护胃粘膜，改进肠胃消化不良、胃炎等病症。

瘦身减肥

吃香蕉瘦身减肥其原理有二：一是香蕉具备润肠通便的功效，可帮助食物消化代谢；二是香蕉热量不高，食用后饱腹感较强，进而可减少其他高热量食物的摄入，综合以上两点，一天吃一根香蕉可维持好身材，协助肥胖者瘦身减肥。

心情愉快

香蕉香甜，气味芳香，吃后能让大脑产生5-羟色胺物质，这是一种能帮助我们心情舒畅物质，可以让我们的大脑产生“满意感”、“成就感”，坚持每天吃一根香蕉能缓解忧愁、抑郁的情绪，帮助人心情愉快，缓解情绪不佳的烦恼。

降血压

香蕉中钾离子含量多，而钾可调节细胞中合适的渗透压和体液的酸碱，参加细胞中糖和蛋白质的代谢，在人摄取高钠而造成高血压时，钾具备降血压的功效。因此高血压病患一天吃一根香蕉，有益于降血压，降低患病率。

一根香蕉消化多久

约1小时左右。

香蕉经口食用后，进入体内，随后抵达肠胃并进行消化代谢，大概需要1个小时的时间，而耗费吃一根香蕉热量，以一根香蕉100克测算，进入身体可产生热量为91大卡，必须散步55.9分钟、慢跑15分钟才能够消耗完这些热量。