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大豆和豆制品中含有丰富的异黄酮，异黄酮有助调节雌激素水准，减轻乳腺增生，对调养月经情况也有很好的帮助。女性日常能够多食用豆制品，如豆腐、豆桨等，对胸部有很好的保健功效。
银耳、木耳、香菇、等菌类食物有提高免疫力、防癌防癌的功效，对女性胸部也有缓冲作用。
海带不但有美容、美发、瘦身等作用，海带里的碘有助使卵巢滤泡黄体化，调节内分泌失调状态，减轻女性乳腺增生的问题。
种籽、干果食物中含有丰富的卵磷脂和优质蛋白，这些营养成分都是天然抗氧剂，有防癌防癌的效果。此外多吃坚果和种子类食物有助维生素E吸收，维生素E有助乳房组织更富弹性。
海产食物如黄鱼、甲鱼、带鱼、海叁、牡蛎等含有人体所需的营养元素，对乳房也有很好的保护功效。
牛乳、奶制品中钙质含量高，不但能强筋健骨，对乳腺保健也有协助。
红提、猕猴桃、柠檬等水果含有维生素C，维生素C是天然抗氧剂，多吃水果不但能补充维生素，对预防乳腺癌也有协助。
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