吃什么东西补血效果最好(吃什么东西补血效果最好最快)

大枣

生活中几乎所有人都了解大枣具有极好的补血功效，这是肯定没错的。但你知道吗，其实大枣还具备滋养心肺、安神健脾胃的功效。贫血的女性朋友天天坚持吃上几个枣，一段时间后就会发现贫血症状会极大地优化了，脸色也红润有光泽了。但大枣同样属于温性食物，一次性也不可多吃，掌握分寸是关键。

红豆

古人一直把红豆食物思念植物，但其实红豆也是大众食物中十分常见的补品。特别是当下恰逢寒冷的冬天，针对女性贫血而言拥有极好的功效。我们知道古代李时珍就已经把红豆比喻为“心之谷”，这便强调了红豆的养神、补心血的功效。营养实验证明，红豆中含有丰富的铁制，多吃能达到理气补血的效果，特别适合调养女性贫血症状。

菠菜

菠菜中含有丰富的铁，但有的专家指出菠菜中的铁不易被吸收。菠菜的补血功效与其含有大量的胡萝L素、维生素c相关。胡萝卜素能治夜盲，还能调节细胞各种功能，对各类出血症有利。维生素是氧化剂，能将体内的三价铁还原为二价铁，以便于人体吸收。对贫血有一定的疗效。

莲藕

藕性柔和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃能够清热凉血，止血散瘀，熟吃能够健脾胃，养血。有口鼻出血的患者，能够应急服食新鲜生藕汁，有快速止血的功效。女性多吃莲藕有益处，但月经来潮期间和有着体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

乌鸡

乌骨鸡能够温中养血、补肝益肾、减缓衰老、强壮筋骨，针对月经失调、女性的严重贫血都有很好的改善作用。

川芎

川芎归肝、心、脾和大肠经，通过长期的临床观察，中医早就明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等基本功能。如同清朝《本草经百种录》所说：“川芎为血家必备之药……实则养血之要品。”若分用，当归身善于补血、润肠，当归尾善于活血止痛。