长期喝芝麻糊的好处(长期喝芝麻糊的好处和坏处)

喝黑芝麻糊有什么好处

补钙

黑芝麻的钙含量高，每100克黑芝麻中含钙贴近600mg，比一般的蔬菜和豆类都要高。因此，常饮黑芝麻糊能补钙，促进骨骼发育并预防骨质酥松。

黑发

毛囊中黑素细胞代谢黑色素减少时会有白头发，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一。经当代研究表明黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表述，并刺激黑色素的合成，因此，吃黑芝麻糊有黑发的功效。

排毒养颜

黑芝麻中含有大量维生素E，可以促进人体对维生素A的运用，并且可以与维生素C起协同作用，起到保护肌肤健康的作用，常吃黑芝麻糊会让皮肤维持光滑细嫩，而且黑芝麻糊不仅可以食用，也可以用来敷面膜。

补血

黑芝麻糊总含有铁制，常吃黑芝麻可以改善严重贫血。按中医的说法，黑色的食物入肾，有利于肾藏精纳气，而肾藏精，精生髓，髓化血。

减肥塑身

黑芝麻糊营养全面，富含纤维素，饱腹感强，且含有可以帮助瘦身的肌糖，蛋黄素，胆碱等成分，适度吃黑芝麻糊代替主食，能够帮助减肥。但由于黑芝麻糊热量较高，并不建议当零食吃。

降血压

高血压人群多是由于高钠盐饮食造成血压过高，黑芝麻糊里的钾元素丰富，钠元素含量则比较少。因此，能通过喝黑芝麻糊补充钾元素来降血压。

促进排便

黑芝麻糊总含有大量油脂，能够润滑肠道，推动体内毒素排出，常常大便秘结，有宿便得人，可以喝黑芝麻糊促进排便。

健脑益智

黑芝麻糊含有丰富的钙、磷、铁、蛋白质食物和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸都是组成脑神经细胞的主要原料。并且黑芝麻含有丰富的卵磷脂，能促进大脑发育。

促进乳汁分泌

黑芝麻糊营养全面，具备益精血通乳的作用，产后奶水不足时，能够常饮黑芝麻糊促进乳汁分泌。因为油脂含量较多，长期吃还能预防产后便秘。

喝黑芝麻糊的弊端

多吃易腹泻

前面已经阐述了，黑芝麻糊含油脂及膳食纤维较多，因此能润滑肠道、促进肠道蠕动，有通便的功效。如果本身有腹泻得人，吃了以后会加重腹泻症状。

多吃易发胖

黑芝麻糊碳水化合物含量很高，热量值非常可观，100克芝麻糊有408大卡热量，如果不加限定的当零食吃，十分容易长胖。

多吃会加快秃头

很多人只懂得吃黑芝麻糊能乌须发，促进头发生长，事实上，如果不加限定，吃太多会加快秃头。由于黑芝麻油脂含量高，过两次会让内分泌紊乱，造成头皮油腻，达到一定程度时，就容易堵塞毛孔，造成头皮油腻掉发。