去油腻的食物(去油腻的食物排行榜)

红薯

红薯含有柔软易消化的纤维，能促进肠道蠕动，进而有助于排便。我们可以在家烤红薯，饭后准备一碗红薯粥，加速胃肠消化。

山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等成分，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能。它还可以减少脂肪的积累，预防肥胖，增加免疫力。

在家里可以自己做红枣山药汤，山药健脾保胃，红枣补血益气，既能清胃，又能排毒养颜。

连藕

莲藕有利尿作用，能促进体内废物的排出，进而净化血液。炖排骨汤时，可以将莲藕加入汤中，使莲藕排骨汤既美味又油腻。

银耳

银耳富含纤维素，能加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。吃鸡、鸭、鱼，喝一碗营养丰富的红薯银耳汤，能扫除胃里的油腻感！

薏米

薏苡能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿性肥胖。煮薏苡粥时，还可以加入一些红枣和黑豆，可以更有效地促进身体消化。

蜂蜜

蜂蜜是一种常见的食物，具有润肠通便的功效，能帮助消化道排出有害物质。这种养生秘诀老少咸宜。

用蜂蜜养生的方法很简单，就是喝蜂蜜水。先将开水倒入杯中，待水温降至40度左右，再加入适量蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。

木耳

真菌中的植物胶具有很强的吸附性，可以排出附着在人体消化系统中的杂质，起到清胃清肠的作用。真菌直接冷吃，味道鲜美，去除油腻效果更好。

酸奶

酸奶除了富含钙外，还能调节脾胃细菌的平衡，净化胃，刺激胃肠蠕动。选择酸奶时应注意：酸奶饮料或乳酸饮料稀释后，效果不如厚酸奶好。

海带

海带中含有一种叫做盐酸多糖的物质，能去除粘在血管壁上的胆固醇，保持胆固醇的正常含量。

海带中的褐藻胶含水量高，能在肠道内产生凝胶状物质，有利于清除垃圾。凉拌海带丝也能减少油腻感。

花生

花生进入脾经，具有养胃、醒脾、润肠润肺的作用。此外，其独特的植物酸、植物固醇等物质也会增加胃的韧性，增强胃抵抗外界侵犯的能力。如果花生在吃之前浸泡在醋中，它会软化血管。