咖啡因过量有什么影响(哪些食物可以帮助戒掉咖啡因)

什么食物可以帮助戒除咖啡因

1、可食用优格

当你突然减少咖啡因的摄入量时，你可能会突然便秘。这是因为你的系统习惯了咖啡因的利尿作用。摄入大量的益生菌，如优格菌，有利于改善你的消化道。

2、可以吃鸡蛋

吃高蛋白早餐不仅能让你感到饱，还能提供持续的动能，让你整天精力充沛。所以，不要错过鸡蛋做的早餐。

3、南瓜籽和杏仁

下午工作总是累吗？吃一把杏仁或南瓜籽可以帮助你在没有咖啡的情况下度过漫长的下午。

4、可以喝柠檬汁

你可以用柠檬汁代替你最喜欢的咖啡因饮料。虽然柠檬汁不能帮助你满足你的期望，但当你每天喝很多液体时，你的渴望就会减少。

5、可以喝薄荷茶

如果你试图避免咖啡因1~2天，你可能会戒断，比如头痛，你可以喝薄荷茶来帮助缓解你的头痛。

咖啡因过多的不利影响

1、影响生育功能

如果你摄入太多的咖啡因，包括咖啡、茶、巧克力和其他食物，你的血管就会变窄。这会影响子宫区域的血液流动，从而影响你的怀孕能力。

2、引起心脏病

因为你的血管会变窄，很容易出现心悸、心率歪斜等心脏问题。当然，如果你吃得太多，很容易引起心血管疾病。

3、钙很容易流失

因为咖啡因是一种利尿剂，它会增加你的尿液。因为尿液的增加，你的钙特别容易流失，这会导致你的骨骼问题，比如骨质疏松症。

4、影响睡眠质量

虽然咖啡因经常被用来提神，但摄入过多会影响你的睡眠质量，导致白天更累。因此，如果你有睡眠障碍，试着预防咖啡因。

5、会影响注意力

因为咖啡因影响睡眠，很容易引起精力不集中、易怒甚至高血压。如果你患有这些疾病，最好减少咖啡因的摄入量。