水果木瓜的功效与作用(水果木瓜的功效与作用及禁忌症)

补充营养

木瓜水分充足，肉质滑嫩，可以生吃，也可以做成甜点、菜肴吃，营养也很高，新鲜木瓜含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、矿物铁、钙、钾，以及天然植物“多糖”、适当摄入蛋白质、木瓜酶及其有机物、氨基酸可以为身体补充营养。

健脾养胃

中医说：木瓜味辛，性温，有健脾胃，帮助消化。木瓜富含水、膳食纤维、果胶等物质，适量食用木瓜可促进肠道蠕动，适当食用木瓜消化不良有很好的改善效果。

排毒养颜

木瓜含有水、膳食纤维、果胶等物质，能润滑肠道，清除粪便，减少毒素积累，还含有多种维生素、氨基酸、矿物质等，适量食用木瓜也有很好的解毒美容效果，常吃能使面部洁白、细致。

润肠通便

吃木瓜可以增加粪便体积，加速食物排出的过程，通常有排便困难，或便秘问题，长期吃木瓜可以改善这些不适，木瓜有排便作用，所以腹泻群体不宜多吃，以免加重腹泻不适。

舒筋活血

木瓜性温，具有舒经活络、解痹止痛、利湿祛浊的作用，适合夏季除暑除湿，是中老年人的保健品。木瓜果实中所含的番木瓜碱具有减轻痉挛和疼痛的作用，常用于治疗湿盛引起的关节疼痛、经络挛缩、颈部疼痛等疾病。此外，木瓜自古以来就是舒经活络的主要药物。擅长治疗经气不足、血脉不足引起的腰酸腿软、手足麻木、挛缩疼痛等症状。

食用方法

1、生吃

木瓜可以直接洗净吃，味道甜嫩，非常美味，也可以和其他水果沙拉一起吃，如选择美丽的木瓜，切两块，挖瓜肉，变成天然器皿，绿芒、木瓜、菠萝、香蕉、猕猴桃片，把综合水果放进木瓜碗，滴入莱姆汁，根据味道混合一些糖，拌沙拉。

2、打汁

木瓜剥皮切片；放入榨汁机中，加入200毫升鲜奶。糖和冰淇淋适当，中速搅拌几分钟；味道新鲜醇厚，需现场饮用。如果需要携带，放置不超过30分钟（冬季）和20分钟（夏季），以保证最佳口感。

3、煲汤

用清水浸泡银耳，洗净；木瓜去皮去籽，切成块；南北杏仁去衣，洗净，用银耳和冰糖放入炖锅中，加入适量开水煮20分钟。

注意事项

适合人群：一般人群适合。

禁忌人群：胃寒者、过敏者。

不宜同吃：无特殊同吃禁忌。