小雪吃什么好(小雪节气补肾的最佳食材)

黑豆：补肾

中医认为，黑豆味甘平，具有滋阴补肾、益气活血、养肝明目的作用，是小雪节气补肾的绝佳食品。黑米外皮含有花青素、叶绿素和黄酮类植物化学物质，具有很强的抗氧化作用，可以帮助女性减缓衰老。

南瓜：健脾养胃

南瓜具有益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，对脾胃虚寒者有很好的饮食疗效。南瓜含有碳水化合物和果胶，能减少消化道刺激，促进溃疡愈合。丰富的维生素、钙、磷等成分也能起到健脾养胃的作用。

乌鸡：补血养血

乌鸡具有强筋健骨、补血健体的食用价值。乌鸡黑色素能降低胆固醇和抗氧化作用，抗衰老，增强免疫力。《本草纲目》说乌鸡有很大的滋补作用。它可以补充劳损，治疗解渴。对预防女性崩漏、老年人骨质疏松、预防儿童佝偻病、严重贫血有很好的效果。

香蕉：预防抑郁

小雪前后，天气往往很冷，然后公众的情绪也会受到影响，很容易引起或加重抑郁。香蕉中含有的黄酮类化合物能激发精神，阻止抑郁；镁有利于缓解疲劳。睡觉前吃香蕉也能促进睡眠。

红薯：健脾胃

红薯味甘平，具有健脾胃、益气的作用。红薯富含纤维素、胡萝卜素、维生素、碳酸盐等营养物质，小雪太阳术语食用，能健康养胃，化学食物积累，能清肠减肥。

山药：护肤

山药中含有土豆皂，被称为天然DHEA（又称青春素），能促进内分泌激素的合成，促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，改善皮肤的保湿功能，也有助于改善体质。小雪季节饮食不当，挑食生冷容易引起胃部不适，吃一些山药也有帮助。