孕妇吃什么零食健康(孕妇吃什么零食健康又营养)

蓝莓干

蓝莓干能补气补血，利水消肿。它的铁含量很高，可以预防怀孕期间的贫血和水肿。虽然蓝莓干很好吃，但不能多吃。特别是一些肥胖的准妈妈和患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不要吃葡萄干。

红枣

红枣的营养价值很高。因为它不仅含有维生素C，还能为准妈妈补充铁，红枣是怀孕期间的好零食。但是红枣不能吃太多，否则很容易让准妈妈腹胀。在这里我可以告诉孕妈，红枣可以做红枣粥喝。

核桃

核桃是一种营养价值很高的食物，它本身就含有维生素E、亚麻酸及其磷脂，特别是亚麻酸，对促进大脑发育非常重要。但准妈妈也要注意，核桃中的脂肪含量很高，吃得太多必然会导致体重增加，从而影响孕妇的正常血糖、血脂和血压。

酸奶

酸奶中含有益生菌，可以帮助孕妇调节脾脏和胃，但也含有蛋白质，是补充蛋白质的良好来源。酸奶清爽可口，容易消化。

乳酪

这是牛奶“提取”的精华，1公斤奶酪产品是从10公斤牛奶中提取的，富含蛋白质、维生素B、钙和各种有利于孕妇吸收少量营养物质。天然奶酪中的乳酸菌有利于准妈妈的胃吸收营养。另一件事也很重要，害怕胖的准妈妈不用担心吃太多的奶酪会长胖！

苹果

苹果不仅酸、甜、脆，而且是胎儿骨骼和牙齿的必要成分，可以预防孕妇的骨软化。苹果的香味也可以治疗抑郁症。此外，便秘的准妈妈们，为什么不多尝试一下呢。

栗子

栗子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养物质，具有健脾开胃、补肾强筋、活血止血的作用。准妈妈经常吃栗子，不仅能健身强骨，还能帮助盆腔发育完全，消除怀孕期间的疲劳。

全麦面包

孕妇在怀孕期间需要适当增加食物的摄入量，饿了要及时吃。全麦面包可以增加体内的膳食纤维，也可以补充更全面的营养，便秘的准妈妈可以尝试把它当作零食。

海苔

海藻浓缩了紫菜中的各种B族维生素，尤其是核黄素和尼克酸。它含有约15%的矿物质、各种微量元素和大量矿物质，有助于维持体内的酸碱，热量低，纤维含量高，对妈妈来说是一种很好的零食。