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一般女性在每个月经期间都会流失20左右～30毫克铁，通常吃的食物不能及时补充失去的铁。这很容易导致贫血。因此，通常，女性月经是女性贫血的重要原因。
精神压力大，精神疲劳，体力消耗过多，睡眠得不到保证，使健康受到影响，还能促进贫血的发生。
女孩对铁的需求很高。如果为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当控制饮食，少吃富铁食物，甚至偏食挑食，很容易引起贫血。
原料：枸杞20克，南枣10个，鸡蛋2个。
做法:将枸杞、南枣、鸡蛋加入适量水，放入锅中煮熟。鸡蛋煮熟后，去壳取蛋，再煮10分钟。
功能：补虚、养血、健脾胃。
原料：芹菜300克，核桃肉50克，盐2克，鸡精1克，芝麻油5克。
做法：芹菜洗净，切成细丝，用沸水烫2分钟，取出，用冷水冲洗，冷却，控制干燥，加盐、鸡精、芝麻油放入盘中。核桃肉用沸水浸泡，然后用沸水浸泡5分钟，取出，放入盘中，与芹菜混合。
功能：适用于各类贫血患者。
原料：黑豆42，姜片2片，大枣10片，鲤鱼1条，陈皮一小块，胡椒粉适宜。
做法:鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净，锅中加入低油，略煎至金黄色。将黑豆清洗干净，放入锅中，不加油，炒至豆衣破裂，用清水清洗保留。红枣去核，姜去皮，陈皮洗净保留。水煮沸，先用黑豆、红枣、陈皮、姜片煮10分钟，再用文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼煮30分钟。
功能：滋阴补血，益肾，清目安神，健脾补气，利尿消肿。
原料：猪血100克，新鲜菠菜250克，梗米50克。
做法:将猪血放入沸水中煮一会儿，取出切成块，然后将新鲜菠菜克洗净，放入沸水中烫3分钟，取出切成小块，再将猪血块、菠菜及其洗净的梗米放入锅中，加入适量水煮至粥煮熟，再加入适量盐、鸡精、葱、姜调味。
用法：湿热服用，早晚餐。
功能：具有润肺养血、消烦祛燥的功效。适用于贫血、痔疮便血、老年便秘等患者。
原料：大枣5块，人参片10克，冰糖1小块
做法：将枣洗净，与人参片一起放入小锅中，加水一杯，文火炖1小时。加入冰糖待融化即可。
功能：枣味甘性温、益气、治虚、润心肺、生津补血、养颜耐老化。山参味甘性温，能滋补活力，气旺则精神自然充足。
一般来说，富含铁的食物包括樱桃、山楂、杏、桃、红提、枣、香蕉等；蔬菜包括菠菜、韭菜、银耳、真菌、海带、蘑菇、紫菜、萝卜、豆类等；肉类含有动物内脏、瘦肉、猪肝、蛋黄等。此外，我们应该注意饮食的有效合作，如饭后适当吃一些水果，水果富含维生素C和果酸，可以促进铁的吸收。
叶酸和维生素B12是血细胞发育中不可缺少的物质。肝、肾、瘦肉等动物蛋白含有维生素B12；叶酸多存在于绿叶蔬菜和茶中，通常只要注意多吃动物蛋白和绿叶蔬菜，适量喝茶，就能提供身体所需的维生素B12和叶酸。但专家提示：高温烹调后，可使50%以上的叶酸和10%以上～30%的维生素B12被破坏。因此，在生活中不仅要注意饮食的多样化，还要注意烹饪技巧，尽量避免过度蒸食。
科学家们称煎锅为人体的“补血剂”，因为煎锅在高温下，在盐和醋的影响下，以及铲子的摩擦，使煎锅表面的无机铁销脱落，从而使蔬菜中的铁含量激增。这部分铁随食物进入胃，在胃酸性环境中，可溶性铁容易被吸收，补充身体血液中的铁。因此，世界卫生组织（WHO）也建议世界使用中式炒锅。
过量饮酒或长期饮酒也会导致贫血，严重时还会导致血小板功能障碍和白细胞减少。专家研究结果表明，约50%的长期饮酒者患有贫血症状，尤其是那些既酗酒又缺乏营养的人。缺乏营养的关键原因也是叶酸的缺乏。酒精可以直接阻碍人体对叶酸的摄入和吸收。
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