孕期的正确睡姿(怀孕13月的睡姿)

怀孕1-3月的睡姿

1.不要趴着睡

这是因为早孕妈妈的胸部会开始酸痛，趴着不容易入睡，对胎儿的发育不好。

其次，胎儿在怀孕前3个月不稳定，处于刚刚生长阶段，趴着睡觉会导致胎儿直接挤压。

2.不要抱着东西睡觉

许多年轻母亲喜欢在睡觉时抱着大娃娃，这也是错误的，因为孕妇很容易吸入毛绒玩具的毛茸茸和灰尘。

虽然对人体没有太大的伤害，但为了胎儿尽量不要抱着它入睡。

另外，抱着爱人睡觉的习惯也要尽快改正，以免影响宝宝的发育。

3.孕早期正确的睡姿

这一时期的睡姿比较随意，仰卧、侧睡都是可选的睡姿，但躺着睡觉和抱东西睡觉都需要避免。

怀孕4-7月的睡姿

1.尽量避免仰卧睡姿

正常情况下，仰卧会增加子宫后壁的压力，使胎儿吸收营养，孕妇的血液供应不是很顺畅。

但也有特殊情况，如果孕妇觉得大腿很厚，整个下半身没有力量，你可以稍微选择仰卧，但你需要用柔软的枕头垫脚。

2.不要使用右侧的睡姿

孕妇容易出现血压不稳定的情况，所以头晕、恐慌等不适比较常见，很多孕妇自然会躺在右侧。

但在这个阶段，胎儿已经长到了一定的大小，为了维持胎儿，子宫也会膨胀，并自然地向右转动。

如果孕妇还采取右侧睡眠姿势，那么子宫右旋水平会更大，严重会导致胎儿慢性缺氧。

3.孕中期正确的睡姿

当孕妇进入怀孕的第二阶段时，她们需要有意识地改善左侧睡眠的习惯。

怀孕8-10月的睡姿

这是怀孕的最后阶段，也是最关键的阶段，为了胎儿的发育，孕妇必须养成左侧睡觉的习惯。

如果身体水肿或大腿压力过大，孕妇应学会使用枕芯抬高腿部，促进血液循环。

孕妇的睡姿对宝宝的发育非常重要，但怀孕后，我们都知道无论怎么睡都不舒服。

因此，我们通过这五种方法来保证睡眠，尽量让宝宝发育得更好。

1.尽量白天休息一会儿，减少疲劳，这样晚上就不会因为身体疲劳而难以入睡。

2.白天可以补充大量的水分，晚上，尤其是睡觉前。

3.有些母亲担心影响胎儿健康，睡眠非常困难，但更好的情绪也有利于婴儿的发育。

4.孕妇必须放弃自己的坏习惯，坚持锻炼，这对睡眠非常重要。

5.确保卧室舒适，稍硬的床垫容易翻转，注意枕头的柔软度和高度。