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如果人体缺锌，会影响性器官和性功能的稳定，男性会出现前列腺和精子囊发育不良，精子减少；女性会出现第二性征发育不全、月经紊乱或更年期，孕期准备补充足够的锌，可促进卵泡发育，使受精卵更健康。
常见的食物有谷物、豆类、葵花籽、葱等。丰富的植物雌激素能有效补充女性雌激素水平，促进卵泡发育，提高卵子的活力和品质，提高女性受孕的概率。
女性要想提高卵子质量，增加受孕几率，补充维生素是必不可少的，尤其是含有维生素CC、E的成分需要多吃，这两种食物都是非常强的抗氧化剂，可以减少自由基对细胞的伤害，有利于人类健康，其中维生素E也可以增加雌激素浓度，提高卵子质量，改善生育功能，防止流产。
在准备怀孕时，你应该多吃富含钙和铁的食物，如鱼、牛奶、藻类、牛肉、猪肉、鸡蛋等，这不仅有利于鸡蛋的健康生长，而且为怀孕后奠定坚实的基础，以避免怀孕后缺乏铁和钙。
女性由气血抚养，面色好，各器官可以更好地运行，自然会排出高质量的卵子，为什么不吃一些气血食物，如枣、阿胶、水鱼汤等，不仅能使卵子更健康，对一些卵泡发育不良也会有很大的帮助。
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