腰椎间盘突出指压按摩(腰椎间盘突出症自我指压疗法)

指压阿是穴

阿是穴并不是指身体特定的固定穴位，通常是指身体某一疼痛部位最明显的疼痛点。腰椎间盘突出症指压治疗时，可先用拇指找到腰部或腿部最疼痛的部位，然后用拇指顺时针轻按阿是穴36圈，再逆时针轻按36圈。

指压腰阳关穴

腰阳关穴位于脊柱区域，第四腰椎棘突凹陷，后中线，约髂脊齐平。一分钟内，用食指和中指顺时针轻按腰阳关穴36圈，然后逆时针轻按36圈。

轻按肾俞穴

肾俞穴位于第二腰椎棘突旁1.5英寸处。属于足太阳膀胱经。一分钟内，用食指和中指顺时针轻按肾俞穴36圈，逆时针轻按36圈。

轻按环跳穴

当人体侧睡屈股时，环跳穴位于股骨大转子最突点与骶管裂孔连接的外1/3和中1/3交点。一分钟内，用受影响的食指和中指顺时针轻轻按压环跳穴36圈，然后逆时针轻轻按压36圈。

轻按大肠俞穴

大肠俞穴位于腰部。第四腰椎棘突下，旁开1.5英寸。一分钟内，用食指和中指顺时针轻按大肠俞穴36圈，逆时针轻按36圈。

轻按承扶穴

支撑穴位于臀部水平线的中下方。（大腿后面，臀部水平线的中点）。一分钟内，用受影响的食指和中指顺时针轻轻按压支撑穴位36圈，然后逆时针轻轻按压36圈。

轻按殷门穴

尹门穴位于大腿后面。当支撑与委员会的连接时，支撑下6英寸，属于足太阳膀胱经络。一分钟内，用受影响的食指和中指顺时针轻轻按压尹门穴36圈，然后逆时针轻轻按压36圈。

轻按委中穴

委中穴位于人体腿筋的中点，在股二头肌腱和半腱肌腱之间。一分钟内，用受影响的食指和中指顺时针轻按委中穴36圈，然后逆时针轻按36圈。

轻按承山穴

当脚趾稍微用力垫起时，小腿后侧肌肉浮起的尾部是承山穴。一分钟内，用患侧食指和中指顺时针轻按承山穴36圈，逆时针轻按36圈。

轻按阳陵泉穴

阳陵泉穴位于人体膝盖斜下方，小腿外侧腓骨小头稍前凹陷（即：小腿外侧，膝盖骨外侧较高（腓骨小头），高点前下约1英寸凹陷）。一分钟内，用受影响的食指和中指顺时针轻轻按压阳陵泉穴36圈，然后逆时针轻轻按压36圈。

按压昆仑穴

昆仑穴位在脚外踝后面，当外踝尖与跟腱凹陷时。一分钟内，用食指和中指顺时针按压昆仑穴36圈，然后逆时针轻轻按压36圈。