哺乳期吃什么水果好(哺乳期宜吃水果)

哺乳期宜吃水果

红枣

红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白。中医讲红枣是水果中最好的补品，具备健脾活胃、益气生津、调节血脉、和解百毒的功效，特别适合产后脾胃虚寒、气血不足的人食用，其味道香甜，吃法多样，既爽口嚼生吃，也可煮粥蒸饭熟吃。

苹果

苹果是健康之国，属于温性水果，适用于不同群体。它含有丰富的苹果酸、鞣质、维生素、果胶及矿物质，能涩肠、健胃、生津、开胃和消暑，尤其对医治孕妇腹泻效果更好。苹果还能降低血糖及胆固醇，有益于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后修复。

木瓜

木瓜的营养成分主要有糖原、膳食纤维、蛋白、维生素B、C、钙、钾、铁等。有降压、祛毒、退肿除虫、协助奶水分泌、排脂减肥等作用。哺乳期乳汁稀缺或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

红提

葡萄味甘酸，性温。有补气血、强筋骨、利小便的作用。因其含铁量较高，因此可补血。可当作补铁食品，常吃可消除困倦乏力、形体消瘦等不适，是健身延年的佳品品。妇女产后失血过多，能够红提做为补血水果。

香蕉

香蕉中含有丰富的纤维素和铁制，有通便补血的作用。孕妇多爱卧床静养，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。加上产后失血较多，必须补血，而铁质是造血的主要原料之一，因此孕妇多吃些香蕉能避免产后便秘和产后贫血。

哺乳期忌吃水果

寒性水果不宜多吃

食物有寒性和温性之分，水果亦是如此。夏天里的水果大多数是寒性水果，如：香瓜、甜瓜、甜瓜、梨、猕猴桃、青芒、柚子等。寒性水果吃多了容易造成消化不好，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等寒性水果，也容易导致宝宝腹泻。

热性水果不宜多吃

热性的水果吃多了，容易引起孕妇上火，体内有火等不适。而这个时候，宝宝吃了你的母乳后，会出现上火的状况。因此，哺乳期要少吃：山楂、樱桃、石榴、荔技、菠萝、桂圆等热性水果。

冰镇水果不宜吃

夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。假如是从冰箱里拿出来的水果，还要在室温环境下发半小时再吃，不然乳母亲吃多了冰冷食物容易造成宝宝拉肚子。

哺乳期的水果菜谱

红枣木瓜汤

材料：木瓜1个，红枣2把，冰糖适当。

做法：红枣用清水浸泡半小时，木瓜削皮去籽，切成三角块。所有食材放进砂锅中。加满清水，放进冰糖。大火烧开后用小火煲2小时。

作用：木瓜含有大量的木瓜酶，能帮助滋润肌肤、尽早排除体内毒素；红枣可润心肺、补五脏、治亏虚。

西米苹果粥

材料：西米，苹果，米。

做法：将苹果冲洗干净，削掉果皮，对剖成两截，剔去果仁，再改刀切成丁块；将西米淘洗干净，用凉水浸泡胀发，捞出，沥干水分，取锅添加适量凉水，烧沸后放入西米、苹果块，用大火再次烧开，然后改成文火略煮，加入白糖、糖桂花，用湿淀粉30克勾稀芡即成。

作用：生津、开胃。

香蕉羹

材料：香蕉，藕粉，牛乳，白糖。

做法：把香蕉剥削皮，拿刀切成小片；藕粉用少量清水调好备用；将牛奶倒进铝锅内兑入少量清水，置火上煮沸；然后加入香蕉片，白糖，待再烧开后；将调好的藕粉缓缓倒进锅中搅拌，沸腾后离火制冷即成。

作用：通便、补血。