熬夜头痛吃什么缓解(熬夜头痛怎么办快速缓解头痛)

维生素A能缓解眼疲劳

熬夜的人大多是经常想和电脑共处的人。长期面对电脑容易使眼肌疲劳，视力下降。维生素A对保护眼睛有很好的效果，还能提高熬夜工人对灰暗光线的适应性，避免视觉疲劳，在一定程度上缓解头痛。不妨从萝卜、韭菜、猪肝、菠菜、鱼油、牛奶等食物中摄入。

维生素B供能安神

维生素B，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，不仅参与基础代谢，提供能量，维持神经细胞，还能稳定神经，缓解焦虑，增强人体压力，熬夜头痛必须补充更多含有维生素B的成分，如牛奶、蛋黄、瘦肉、动物肝、鱼、酵母等。

维生素C排毒强身

熬夜不仅会影响功能的解毒，还会产生更多的毒素。维生素C可以帮助我们消除毒素，增加免疫力，降低胆固醇，恢复健康。熬夜后，我们应该吃一些含有维生素C的成分，各种水果，如橘子、猕猴桃等。

蛋白质不断提供动能

熬夜会消耗大量的蛋白质，蛋白质是人体的主要能量供应物质。蛋白质分解后，可以不断为人体提供能量，从而减少熬夜后的各种不适。建议动物蛋白质最好达到蛋白质供应总量的一半，从牛奶、鸡蛋、牛肉等食物中获得营养。

适量食用干果

花生仁、杏仁、腰果、胡桃等坚果食品富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙、铁等矿物质及其食用油对恢复体能有特殊作用。熬夜后吃点干果，不要用太多，用手抓一把。

喝一些清爽的茶

熬夜后头痛，影响整个上午的工作，为什么不喝一些可以帮助提神的茶，最好是绿茶，可以提神，可以消除体内多余的自由基，让你放松快乐；枸杞茶也是一个很好的选择，可以减压，保护肝脏，清晰的眼睛。

减少熬夜头痛的小窍门

补觉

熬夜后偏头痛的症状通常是由睡眠不足引起的，因为睡眠不足会导致神经功能障碍，导致偏头痛，所以此时睡眠是缓解头痛的最佳方法。

按摩穴位

假如补觉后还感到头痛，可以稍微按摩一下：

1.当头痛偏于脑后部时

可用双手食指或拇指逆时针揉搓风池穴（颈部后区、枕骨下、胸锁乳突肌上端与斜方肌上端凹陷）、风府穴(位于后发际中线直上一寸)各60次。

2.当头痛在大脑两侧时

可用双手食指或拇指逆时针按压太阳穴（位于头部侧面，眉毛与外眦之间的后一个横指凹处）、百会穴(头部中线与两耳尖连接的交点)各60次。

3.当头痛偏向前额时

可用双手食指或拇指逆时针按摩印堂穴(在两眉中间)、百会穴各60次。

抹风油精

如果熬夜后第二天像往常一样工作，没有时间弥补睡眠，可以准备凉油，在太阳穴位置和前额擦拭，然后轻轻按摩吸收，可以有效减轻头痛，发挥清爽的作用。

出去呼吸新鲜空气

长时间熬夜会让人头痛和胸闷。这时，你可以出去呼吸新鲜空气，尽量早上出去。由于早上空气质量最好，散步可以有效缓解头痛。