大暑养生注意事项(大暑养生牢记四大养生秘诀)

1、暑邪：让你气阴两虚

暑邪是夏季最重要的煞气，夏天汗出过多带去体内体液，进一步发展会导致气阴两虚。

气伤了之后，促进血液运行能力就弱了，因此血夜容易运作缓慢，很容易引发心脑血管病，特别是脑梗、心梗。

祛暑邪

1.生脉饮。取补气的人参5克，清热补阴的麦冬5克，敛气、敛津的五味子5克。把山参、麦冬、五味子放到杯子里用热水焖半小时到一个小时，喝焖出来的水即可。

这些药材可以反复冲泡，冲泡到最后还可以将这三样吞掉。

2.清爽绿豆粥。准备黑豆30g，芦根9g，生甘草3g，先把芦根、甘草用纱布包好，加水适当与黑豆同煮，去药包后饮用就可以了，能降暑解暑。

2、炎热：让你咽痛失眠

大暑季节，气候炎热，大家更容易“上火”，发生咽痛、心烦、失眠等症状。加上大家汗出过多，促使体内的水分遗失提升，也会有口干喜饮、唇干舌燥、尿赤缺少等症状。

清热方

1.吃苦味。苦味食物都属于寒性特性，具备清热利湿、化湿健胃的作用，特别适合于在炎热的夏季食用。

苦瓜的“苦”，是营养的关键和精髓！中医讲，苦瓜味苦，有清热去火、清心除烦的功效。如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上添加苦瓜。

2.煲水鸭。大暑老鸭胜补品！鹅肉可以去热清火、解暑。教你一道冬瓜水鸭汤。

准备1只水鸭，连着东瓜、葱、米酒、姜等放入锅里加水，用大火把水烧开后，再改文火煲两个小时左右，然后加入食盐即可。

3、暑毒：让你心慌气短

中医“四季养生”的理论认为夏属火，通心，心阳在夏天最为旺盛，作用最强。人容易焦躁不安、口干闹心、心慌气短，所以，暑天养心很重要。尤其小暑大暑，出汗多，体力消耗大的时候。

养心方

1.睡个午觉。中午是一天中最热的时候。这时如果能睡个午觉，放松休养一下，能养心。可以选择仰卧或侧睡，放松身体肌肉，排除杂念后，心静了，自然就可以安然入睡。

2.熬点荸荠水。能清热利咽、凉血解毒，对养心护心还能起到协助保健的功效。将10~15个荸荠去皮后，添加200毫升水，将荸荠煮熟后即可，荸荠水煮好后稍微晾一下，再放些蜂蜜就可以喝过。

4、暑湿：让你身体困重

大暑季节，降水日益增多，湿邪最易乘机而入。

暑湿侵害人感受发生嘴中粘腻、头晕脑胀、身体困重等不适，不但皮肤感觉黏黏的，连内脏也黏滞起来，这就使得有的人出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕、闹心口干、嘴中粘腻等症状，甚至旧疾复发。

祛湿招

1.运动微流汗。适度流汗有助祛除体内多余湿气。年轻人徒步、跑步，老年人打太极拳，都是出微汗适合的运动。

2.睡前泡泡脚。睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加快湿气排出，减轻下肢浮肿，还有助于改善睡眠质量。

3.来杯香荷饮。香薷10克，菏叶10克(或鲜荷叶30克)，陈皮10克，薄荷5克，先把香薷、菏叶、陈皮三味药煎制30分钟，再倒入薄荷煮5分钟即可，可加适量白糖调料，代茶饮，能解暑祛湿。

5、脾胃差：让你胃肠难受

大暑前后湿气重，脾胃运化能力差，人的消化作用相对较弱。

如果长期穿梭在空调与炎热环境里，冷热失调，假如大量喝冰镇啤酒、吃冰激凌，更容易发生胃肠道疾病，没有胃口吃饭等。

养胃方

1.玉米糊。玉米属于平补的食物，能调中健胃，无论是哪种体质的人，都能够适当吃一些。给你推荐一款山药玉米糊，买些玉米粉和山药粉，然后按3:1比例熬成粘稠，对胃很好。

2.橘皮茶。橘皮10克(鲜皮翻倍)，冰糖适当，用热水浸泡后代茶饮。能行气开胃、燥湿化痰。