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丰胸臀部一直是女性性感的象征，但你知道吗？女性臀部过度翘曲可能是由骨盆前倾引起的。在日常生活中，长期姿势不正确、隐性扁平足、高跟鞋时间过长、运动不当都会导致盆腔骨盆前倾。
我们的脊柱、盆腔和其他骨骼在医学上有一个“中立”的概念，这是骨骼排序中最自然的状态。在这种姿势下，身体是最自然的，至少是最健康的。
当骨盆向前倾斜时，脊柱、大腿骨甚至其他骨骼的位置都会发生变化。我们的腰椎会向前凹陷，大腿和小腿也会向前倾斜。表现出丑陋的臀部，小腹向前突出，大多数人会驼背。
背靠墙站直，如果腰部与前面的距离能放下拳头，说明骨盆严重前倾，如果只能放下张开的手掌，说明盆腔健康。
1.睡觉时，长时间仰面难。
2.站立时，身体有些前倾，会有腰痛，并习惯性地捶腰。
3.站立时，很容易不自觉地靠在墙上。
4.坐在椅子上，会不自觉地把腿盘起来。
5.走路时容易摔倒，上下鞋底磨损程度不同。
6.虽然没有掉牙，但嘴是歪的。
7.稍微运动一下就会出汗。
8.走路时，O型腿或膝盖容易向外弯曲。
9.虽然不困，但经常打哈欠。
10.虽然不累，但眼睛却睁不开。
两个以上，骨盆歪斜的概率很大，项目高达8-10个，盆腔可能倾斜到影响自律神经。
训练这一动作有助于加快盆腔血气流通，促进骨盆闭合力，帮助改正骨盆前倾。
第一步：双脚相对坐着，双手手指交叉向身体一侧拉，膝盖贴在地上；
第二步：挺直腰部，呼吸，然后呼吸，同时，先将手臂靠近地面，再慢慢向前低下；
第三步：先将小腹靠近地面，然后将乳房和下巴靠近地面。呼出所有气体后，收紧肛门括约肌，稍微停留一会儿，呼吸，抬起上半身，结束动作。
但当盆腔向左或向后倾斜时，会引起腰痛、生殖器官异常、内脏疾病、妇科疾病和神经痛。弦可以帮助纠正盆腔的一侧或两侧。
第一步：坐在地上，双手手指交叉放在脑后，呼吸，双臂向两侧张开；
第二步:呼吸，身体向左倾斜，然后看右臂。尽量倾斜，呼吸，挺直上半身，呼吸，放松身体休息。
注意！训练时，将力量集中在小腹部。
抬起臀部，收紧尾骨，帮助纠正骨盆前倾。久坐不动的白领可以多练习。
第一步：背贴路面躺下，弯腿，双手抓住裸脚；
第二步：呼吸后，呼吸时尽量抬起臀部。这个动作是一个非常简单的弧形动作，也可以改变呼吸训练。注意吸力，呼气温和；
纠正骨盆前倾的一个关键动作是收紧尾骨。山的风格像山一样直，静静地体验尾骨、肌肉和脊柱的收紧和平直过程。
第一步：双脚并拢，保持直立，双臂在身体两侧自然下垂；
第二步：使膝盖过度紧张，将膝盖肌肉向上拉，收紧肛门括约肌；
第三步：收缩腹部，稍微挺胸，伸展乳房，收下巴，保持脊柱和颈部挺直；
第四步：双脚底板对称压力全身体重，直视前方，自然呼吸，坚持1-3分钟。
盆腔与脊柱大腿骨和位于头部后部的后头骨相连。如果盆腔变形，这些骨骼也会逐渐产生畸变，促进身体上下半身的不平衡，然后导致内脏下垂、腹部凸起、臀部水平发育、松弛等。
此外，由于骨盆倾斜会导致全身倾斜，限制各部位的活动，导致肌肉衰退。肌肉是唯一消耗脂肪的地方，如肌肉的力量（即脂肪分解）也很低，脂肪会迅速积累。
骨盆变形会给股关节带来负担，导致关节畸变，加重内外八字腿形。
盆腔支持腹部，具有保护内脏和生殖器官的重要功能。盆腔变形会影响盆腔内的器官和生殖器官。盆腔的倾斜扭曲了子宫、卵巢和胃肠道器官的原始结构，阻碍了血液流动功能，甚至部分丧失了功能。例如，肠蠕动的功能也会相应地减弱。大多数慢性便秘都与此有关。
关闭不完整的盆腔会拉动腰部周围的肌肉向左右扩张，使腰部神经受到压迫，引起腰痛。此外，从腰部到肩部的肌肉如果僵硬，必然会影响血液循环，引起肩痛。
由于盆腔倾斜，血管受到压迫，限制了暖血夜的正常循环。此外，原本在正常工作状态下产生和释放热量的肌肉会因骨骼变形而拉长。此时，肌肉可以紧张修复原有情况，容易导致慢性疲劳。
长期骨盆前倾会导致肌肉紧张、僵硬，导致血液和淋巴液流动不良。许多妇女在分娩后经常感到腰部和腹部寒冷，四肢寒冷，多余的骨盆前倾有一定的关系。
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